هر کسی نه فقط ورزشکاران ممکن است به آرنج تنیس بازان یا تنیس البو (اپیکوندیلیت جانبی) مبتلا شود. حرکات مکرر بازو باعث ضعیف‌شدن عضلات بازو و پاره شدن تاندون‌هایی می‌شود که ماهیچه را به استخوان متصل می‌کنند. آرنج تنیس بازان می‌تواند باعث ایجاد درد در هنگام خم‌شدن یا صاف‌کردن بازوها یا گرفتن و بلندکردن وسایل شود؛ اما اکثر افراد بدون جراحی تسکین می‌یابند.

نحوه‌ی نگه داشتن دسته‌ی راکت تنیس می‌تواند تاثیر زیادی بر نحوه‌ی ضربه زدن به توپ تنیس داشته باشد. حال آن‌که به طبع داشتن گریپی خوب بر روی دسته‌ی راکت خود، تاثیر زیادی بر بازی شما خواهد داشت؛ پس باید بتوانید تشخیص دهید که گریپ راکت تنیس شما، چه زمانی نیاز به تعمیر یا سفارشی‌سازی دارد. اگر نیاز به بستن گریپی جدید دارید، در اینجا می‌خواهیم نحوه‌ بستن گریپ راکت تنیس را به شما در چند مرحله به راحتی و بدون نیاز به کمک دیگران، آموزش دهیم.

ورزش پدل از نظر تعداد بازی یکی از ورزش‌هایی است که سریع‌ترین رشد را در جهان تا به امروز داشته است. طبق گزارش هیئت‌مدیره فدراسیون بین‌المللی پدل (FIP)، ورزش پدل در حال حاضر حدودا توسط 25 میلیون نفر در سراسر جهان بازی می‌شود و این بازی در سطح مردمی و حرفه‌ای در کشورهایی مانند مکزیک، آرژانتین و اسپانیا بسیار محبوب است. FIP تخمین می‌زند که در بیش از 90 کشور مسابقات پدل وجود دارد. اما دقیقا این بازی توپ مبتنی بر راکت چیست؟ برای آشنایی با ورزش پدل و اطلاعات بیشتر در مورد تجهیزات و قوانین آن با ما همراه باشید.

این نکات آموزش ابتدایی و عمیق در روش فورهند نیستند، بلکه بیشتر به مواردی که در لحظه تماس اتفاق میفتد و چگونگی تولید نیرو و تاپ اسپین تمرکز دارند.

برای اکثر تنیس‌بازان یک فورهند قدرتیِ خوب، رمز موفقیت است. حرکت طبیعی و قدرتی در زمین باعث می‌شود که بازی به‌راحتی انجام شود. در عین حال حرکتی موثر برای تحت فشار قرار دادن حریف است. به همین دلیل است که از فورهند اغلب برای ضربه زدن به برندگان استفاده می­‌شود. به‌طور کلی فورهند اولین حرکت تنیس است که مبتدیان هنگام شروع تنیس یاد می­‌گیرند. با استفاده از تکنیک مناسب نه‌تنها امتیازات زیادی کسب می­‌کنید، بلکه انرژی ارزشمندی را نیز در مسابقه ذخیره می‌­کنید.

ممکن است در مراحل مختلف بازی تنیس، نفس خود را حفظ کنید و در نتیجه بهترین عملکرد خود را داشته باشید. در این مقاله آموزش تنفس درست در تنیس را توضیح می‌دهیم، اما ما در وهله اول باید دلایل مختلف برای این که چرا درست نفس نمی‌کشیم را بررسی کنیم، تا بتوانیم از مسائل عمیق¬تری که باید حل شوند آگاه شویم.

فرض کنید شما در موقعیت کاملی در امتیاز بازی قرار دارید. حريف شما در حال تقلا برای امتیاز گرفتن است و فقط موفق شده است در رالي با حرکاتی ضعیف دوام بیاورد. شما توپ را در سراسر زمین پخش می‌کنید و نمی‌دانید که چگونه آن را تا زمانی که هست ادامه دهید.

وقتی ورزش تنیس را تازه شروع می‌کنید، شاید وزن راکت تنیس خیلی به چشم نیاید و مسئله مهمی برای شما نباشد. راکت‌های تنیس در نگاه اول فقط در طرح، رنگ و شکل با هم متفاوت هستند. شاید اصلا خیلی از افراد ندانند که راکت‌ها در وزن هم تفاوت‌هایی با هم دارند و وزن راکت روی نحوه‌ و شکل بازی موثر است.

اگر به‌دنبال تمرین‌هایی هستید که تکنیک برگشت سرویس در تنیس را تقویت کنید و بتوانید سرویس‌های اولیه را سریع بزنید، همراهِ لوزی باشید تا با این تکنیک‌ها در تنیس آشنا شوید.

تنیس ورزشی‌ست که با استفاده از راکت انجام می­‌شود. این بازی را می‌­توانید به‌صورت جداگانه در برابر یک حریف (به نام تک) یا بین دو جفت بازیکن (به نام دبل) بازی کرد. بازیکن با استفاده از راکت که با زه بسته شده است، یک توپ لاستیکی توخالی با روکش نمد را از طریق تور به زمین حریف می­‌زند.