با پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد، فقط روی عضلات هدف تمرکز کنید

پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد از جمله دستگاه‌هایی است که تمرین‌های قدرتی ارائه می‌دهد. این وسیله روی تقویت عضله‌ی سینه‌ای بزرگ، مخصوصا در قسمت خارجی تمرکز دارد. همچنین در حین تمرین با این وسیله، عضلات دلتویید قدامی، ساعد، عضلات میانی (core) و سه‌سر نیز فعال می‌شوند.

این تمرین با روش‌‎‌های دیگری نیز امکان‌پذیر است؛ ولی وجود شرایط استاندارد و ثبات بدن در این وسیله، امکان اشتباه را کاهش می‌دهد. از طرف دیگر با این شرایط نیاز نیست که انرژی خود را صرف حفظ تعادل در حین انجام تمرین کنید.

مشخصات کلی پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد

این پرس سینه نشسته وزنه آزاد، از تجهیزات تولیدی برند تکنوفول است و دوام و زیبایی در کنار کارآیی مطلوب، از ویژگی‌های برترش هستند. ساختار کلی آن با شرایط بدنی افراد مطابقت دارد و تمرینی ایمن و سالم را ارائه می‌دهد.

صندلی دستگاه کاملا راحت و از دو بخش پشتی و نشیمن تشکیل شده است. در قسمت اتصال به کف نیز پوشش پلاستیکی پایه‌ها ثبات دستگاه را تضمین می‌کند. همچنین وجود دو دستگیره با کیفیت عالی برای انجام هرچه بهتر تمرین به کمکتان می‌آید.

نکاتی که درباره کار با پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد نمی‌دانید

برای تمرین با پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد کافی است وزنه‌های مدنظر خود را انتخاب کنید و روی صندلی دستگاه بنشینید. سپس درحالی‌که به پشتی دستگاه تکیه داده‌اید، دستگیره‌ها را بگیرید و سعی کنید دو دست را به هم برسانید. این موارد را خیلی از ما انجام می‌دهیم؛ اما آیا نکته‌ی دیگری نیست که فراموش شود؟

1. در حال انجام حرکت، کف دست‌ها روبه‌پایین قرار می‌گیرند.

2. ارتفاع صندلی به‌اندازه‌ای تعیین شود که دستگیره‌های دستگاه در امتداد سینه قرار بگیرند.

3. حرکت تا کشیده‌شدنِ کاملِ دست‌ها در ناحیه‌ی قدامی ادامه دارد. در این شرایط لحظه‌ای انقباض را حفظ کنید و بعد دست‌ها را به جایگاه ابتدایی برگردانید.

4. سر، شانه‌ها و باسن خود را در تمام مدت تمرین به داخل صندلی فشار دهید.

ثبات در این نواحی کمک می‌کند که نتیجه‌ی نهایی اثربخش و بدون آسیب فراهم شود.

5. تمرین با این وسیله را ممکن است که با نام‌های پرس سینه ماشین، پرس سینه دستگاه، پرس سینه دستگاه نشسته جفت و پرس سینه نشسته هم اسم ببرند.

6. ستون فقرات خود را در طول تمرین صاف نگه دارید و از قوس دادن به کمر خودداری کنید.

7. می‌توانید برای زیر پاها از یک سکو استفاده کنید؛ ولی دقت کنید که در تمام مدت

پاهای خود را محکم به زمین یا سکو فشار دهید.

8. برای هدف قراردادن عضله‌ی سه‌سر، آرنج خود را به سمت پهلو بکشید و برای هدف قراردادن سینه‌ها، آن‌ها را به سمت خارج از بدن باز کنید.

در کل می‌توانیم بگوییم که دستگاه و ساختار کلی آن در صورت رعایت موارد بالا، اجازه‌ی انجام اشتباه تمرین را نمی‌دهند. به همین دلیل است که در بهترین و ایمن‎‌ترین شرایط، بهترین نتایج را در تقویت عضلات خود تجربه خواهید کرد.

مزایای کار با پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد

پس از تمرین با دستگاه پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد، کاملا مشخص است که عضلات درگیر قوی می‌شوند؛ اما این قدرت در عضلات بالاتنه برای ما چه سودی خواهد داشت؟

تقویت این عضلات به انجام آسان فعالیت‌های روزانه کمک می‌کند. فعالیت‌هایی مانند هل‌دادن کالسکه، چرخ‌دستی خرید و درهای سنگین از همین گروه هستند. همچنین برای ورزش‌هایی مانند شنا، تنیس و بیسبال آماده می‌شوید تا با مهارت بیشتری پیش روید.

از دیگر مزایای کار با این دستگاه که در همه‌ی تمرین‌های قدرتی دیده می‌شود، افزایش سطح آمادگی جسمانی، استخوان‌های قوی‌تر و سلامت روانی بهتر است.

شما عضله به دست می‌آورید و چربی از دست می‌دهید. کار به جایی می‌رسد که حتی در حالت نشسته کالری بیشتری می‌سوزانید. در نهایت این مزایا کمک می‌کنند که ظاهر و احساس بهتری پیدا کنید و اعتمادبه‌نفستان افزایش بیابد.

دستگاه پرس سینه نشسته تکنوفول وزنه آزاد را از بهترین سایت فروش لوازم ورزشی بخرید

خریداران تجهیزات ورزشی از سایت لوزی به ویژگی‌ها و قابلیت‌هایی در این سایت اشاره می‌کنند که گویای کیفیت ارائه‌ی خدمات و محصولات است.

 پروفیل مقاوم

زاویه‌بندی مناسب

فشار حداکثری به عضلات سینه

عدم محدودیت در وزن و کار با دستگاه