دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144

کار با دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 چه مزایایی دارد؟

دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 مانند دیگر دستگاه‌های بدنسازی با ایجاد شرایط ثابت، باعث می‌شود تا هدفی ثابت را دنبال کنید. امکان انتخاب وزن دلخواه باتوجه‌به توان بدنی از جمله مزایایی است که چنین تجهیزاتی را برای استفاده‌ی عموم تناسب می‌بخشد.

دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 چه عضلاتی را فعال می‌کند؟

دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 ابزاری استاندارد برای تقویت عضلات پشت و زیربغل است. تمرین با این دستگاه با نام‌های زیربغل دستگاه H، زیربغل دستگاه اچ، زیربغل ماشین اچ و زیربغل ماشین H شهرت دارد و علاوه بر عضلات اصلی عضلات دیگری چون عضله‌ی ذوزنقه، گرد، لوزی، ساعد و دلتوئید خلفی را نیز فعال می‌کند.

چرا باید از دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 استفاده کنید؟

اگر برای هدف‌گیری عضلاتی که در کار با دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 فعال می‌شوند از دمبل، هالتر یا تجهیزات دیگر هم می‌توانیم استفاده کنیم، چرا باید با کمک چنین دستگاهی پیش برویم؟

حرفه‌ای‌های این حوزه می‌دانند که دستگاه‌ها شرایطی ایزوله ایجاد می‌کنند تا عضلات مشخصی درگیر شوند. این ویژگی منحصربه‌فردی است که نه‌تنها حرفه‌ای‌ها بلکه افراد مبتدی نیز از آن بهره می‌برند. البته که ورزشکاران قدیمی از آن جهت به دستگاه‌ها روی می‌آورند که قصدشان هدف‌گیری مشخص قسمتی از بدن است؛ ولی در مقابل این دستگاه‌ها برای افراد مبتدی در حکم ابزاری برای هدایت آن‌هاست.

همه می‌دانیم که با کوچک‌ترین تغییری در روند انجام تمرین، به هدفی نمی‌رسیم که در ذهن داشته‌ایم. حال تصور کنید که علاوه‌برآن آسیب هم ببینیم. با وجود چنین شرایطی معمولا مربیان به افراد مبتدی، انجام تمرین با چنین تجهیزاتی را پیشنهاد می‌دهند تا در چهارچوب مشخصی حرکت کنند.

ویژگی‌های دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144

آنچه دستگاهی چون اچ وزنه آزاد LS-144 (rowing machine h ls fitness ls 144) را نسبت به انواع دیگر برتری می‌دهد، امکان تنظیم آن با ساختار بدنی افراد مختلف است. با کمی دقت متوجه می‌شوید که ارتفاع محل نشیمن قابلیت تنظیم دارد و پد دستگاه نیز جلو و عقب می‌رود. علاوه‌برآن هر دو قسمت بالشتی هستند و راحتی مطلوبی برای ورزشکار در حین انجام تمرین فراهم می‌کنند.

پایه‌ها همانند هر دستگاه استاندارد دیگری در نقطه‌ی تماس با زمین، پوششی پلاستیکی دارند و باعث سایش کف نمی‌شوند. همچنین ساختار اصولی و اتصالات محکم این محصول باعث می‌شود تا کاربری باشگاهی مطلوبی ارائه دهد.

چطور با دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 تمرین کنید؟

برای شروع تمرین با دستگاه اچ وزنه آزاد LS-144 به این ترتیب پیش بروید:

1. وزنه‌ی متناسب با توان خود را روی دستگاه قرار دهید.

2. ارتفاع نشیمنگاه و طول پد تکیه‌گاه را تنظیم کنید. شرایط باید به‌گونه‌ای تنظیم شود که کف پاها روی جایگاه و قفسه‌ی سینه مقابل پد تکیه‌گاه قرار گیرند.

3. اکنون روی دستگاه بنشینید و دستگیره‌ها را بگیرید. کمر را کمی به عقب قوس دهید و سر را نیز در راستای ستون فقرات نگه دارید. شانه‌ها نیز باید صاف و به سمت عقب کشیده شوند.

4. نوع قرارگیری دست‌ها بر تأثیرگذاری آن روی عضلات مختلف تأثیر دارد. برای این کار بهتر است از مربیان کارآزموده نیز کمک بگیرید. مثلا چنانچه فاصله‌ی دست‌ها از یکدیگر زیاد شود، بخش خارجی و بالایی عضله‌ی پشتی بزرگ را درگیر می‌کنید و در مقابل با زاویه‌ی بسته، قسمت پایینی و داخلی آن فعال می‌شود.

5. در تمام طول حرکت، سینه را به پد دستگاه بچسبانید. هم‌زمان با بیرون‌دادن هوا از ریه، آرنج‌ها را خم کنید و دستگیره‎ها را بکشید.

6. در این حالت با مکثی کوتاه و عمل دم، دستگیره‌ها را به‌جای خود باز گردانید.

این نکته را نیز فراموش نکنید که در طول حرکت نباید دستگیره‌ها را رها کنید یا با ضربه‌زدن حرکت را به پایان برسانید. کیفیت انجام حرکت و نتیجه‌ی نهایی آن بر تعداد بیشتر و وزنه‌های سنگین‌تر ارجحیت دارد.

• ابعاد دستگاه: 107.5ا(ارتفاع) × 107(عرض) × 118(طول) سانتی‌متر
• وزن سازه: 70.5 کیلوگرم