دستگاه پرس سینه وزنه آزاد LS-141 را بهتر بشناسید

پرس سینه وزنه آزاد LS-141، دستگاهی است که شرایط را برای انجام تمرین پرس سینه در دامنه‌ی حرکتی ثابتی فراهم می‌کند. این دستگاه به‌صورت خوابیده استفاده می‌شود و امکان انجام حرکت به‌روش اشتباه در آن نزدیک به صفر است.

ویژگی‌های پرس سینه وزنه آزاد LS-141

پرس سینه وزنه آزاد LS-141 (bench press machine ls fitness ls 141) دستگاهی مرکب از یک نیمکت، دستگیره‌ها و وزنه‌ها به شمار می‌رود. ساختار آن کاملا منطبق بر انجام حرکتی خاص است و به همین دلیل ورزشکار نمی‌تواند خطایی انجام دهد. ازآنجاکه دو عامل نداشتن خطا و تمرکز بر عضلاتی خاص با وجود این دستگاه میسر می‌شود، هرروزه ورزشکاران فراوانی برای استفاده از آن صف می‌کشند.

دستگاه وزنی در حد یک ورزشکار 75کیلویی دارد و استحکام آن باعث می‌شود تا برای کاربری باشگاهی تناسب پیدا کند. البته آنچه در زمان انتخاب چنین محصولی نباید فراموش کنید، بررسی ابعاد آن و فضایی است که برایش در نظر گرفته‌اید.

چهارچوب مشخص و روش استفاده‌ی استاندارد چنین دستگاهی به معنای نداشتن امکان تغییراتی در آن نیست. مثلا دستگیره‌ها قرارگیری دست را در موقعیت‌های مختلف امکان‌پذیر می‌کنند. از طرف دیگر شرایطی نیز برای تسهیل روند تمرین و سرعت آن وجود دارد که خود در کاهش ازدحام و استفاده‌ی افراد بیشتر از دستگاه مؤثر است. از جمله‌ی این شرایط می‌توانیم به وجود چهار محل برای ذخیره‌سازی صفحات وزنه اشاره کنیم.

با وجود محلی برای قراردهی صفحات وزنه، دسترسی ورزشکاران به آن‌ها خیلی راحت خواهد شد. در این صورت با سرعت بیشتری تمرینات خود را انجام می‌دهند. همچنین در شرایطی که ازدحام باشگاه بیشتر می‌شود، گاهی اتفاق می‌افتد که در زمان استراحتِ بینِ تمرینِ ورزشکاری، دیگری تمرین می‌کند. در این مواقع هم مکان‌هایِ ذخیره‌سازیِ صفحاتِ وزنه به جابه‌جایی صفحات سرعت می‌بخشند.

چه کسانی می‌توانند از دستگاه پرس سینه وزنه آزاد LS-141 استفاده کنند؟

در کار با دستگاه پرس سینه وزنه آزاد LS-141، تمرینی را انجام می‌دهید که با روش‌هایی چون پرس سینه دمبل، پرس سینه دستگاه نشسته و پرس سینه هالتر هم شدنی است. این تمرینات برای تمام کسانی مناسب خواهد بود که به دنبال تقویت عضلات سینه‌ای بزرگ هستند. البته در این بین عضلات بخش جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی)، سه‌سر بازو (پشت بازو) و ساعد نیز درگیر می‌شوند.

اما آنچه دستگاهی چون محصول مدنظر ما را متمایز می‌کند، این است که دامنه‌ی حرکتی شما در تمام طول تمرین تحت کنترل است. انجام حرکت به طور صحیح و ایمن باعث می‌شود تا دستگاه را مخصوصا برای افرادی مناسب بدانیم که تازه‌کار هستند. کار با وزنه‌های آزاد برای این گروه از ورزشکاران سخت است و اشتباهاتشان گاهی بسیار آسیب‌زاست.

البته این محصول برای افراد خواهان زدن وزنه‌های سنگین هم کاربرد دارد. اگر در این گروه قرار می‌گیرید، با وجود دامنه‌ی حرکتی مشخص، ایمنی بیشتری خواهید داشت و تقویت عضلات در شرایطی ایزوله انجام می‌شود. از طرف دیگر گاهی حرفه‌ای‌های دنیای ورزش برای تقویت عضله‌ای مشخص دستگاه‌ها را انتخاب می‌کنند. با این وجود تعداد فراوانی از ورزشکاران باشگاه‌ها خواهان انجام تمرین با چنین دستگاهی هستند.

روش انجام حرکت با دستگاه پرس سینه وزنه آزاد LS-141

برای کار با دستگاه پرس سینه وزنه آزاد LS-141 به ترتیب زیر عمل کنید:

1. باتوجه‌به هدف و توان خود صفحات وزنه را جای‌گذاری کنید.

2. روی نیمکت دستگاه بخوابید و پاها را روی زمین ثابت کنید. در طول تمرین کمرتان را حرکت ندهید و آرنج‌ها را به بدن نزدیک نگه دارید.

3. دستگیره‌های دستگاه را بگیرید و با شروع فاز مثبت، آن‌ها را به بالا حرکت دهید. در این شرایط باید هوا را از ریه‌ها بیرون دهید و درعین‌حال متوجه انقباض کامل در عضله‌ی سینه بشوید.

4. در نهایت دست‌ها را بدون هیچ عجله‌ای به نقطه‌ی شروع و هم راستا با سینه باز گردانید. ازآنجاکه در فاز منفی حرکت هستید، با عمل دم حرکت را انجام دهید.

• ابعاد دستگاه: (ارتفاع)87× (عرض)135×(طول)154 سانتی‌متر
• وزن سازه: 75 کیلوگرم