زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143

زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143 چه انتظاراتی را برآورده می‌کند؟

زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143 دستگاهی محبوب است که عضلات پشت و بالاتنه را هدف قرار می‌دهد. البته بسیاری از این روش به‌عنوان راهی برای بهبود ظاهر کمر خود استفاده می‌کنند؛ اما دستگاه مدنظر ما مزایای قابل‌توجهی برای قدرت بالاتنه نیز دارد.

چه عضلاتی در کار با دستگاه زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143 هدف قرار می‌گیرند؟

زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143 عمدتا ماهیچه‌های پشتی بزرگ (لاتسیموس دورسی) را هدف قرار می‌دهد که معمولا به آن «لت» گفته می‌شود. این عضلات بزرگ از وسط پشت به طرفین گسترش پیدا می‌کنند و در کنار آن‌ها عضلات شانه، بازوها و میان‌تنه نیز هدف قرار می‌گیرند. از جمله‌ی این موارد ماهیچه‌های لوزی، ذوزنقه‌ای و دلتویید خلفی هستند که در امتداد قسمت بالایی پشت و شانه‌ها قرار دارند.

همچنین در کنار عضلاتی که نام بردیم عضلات بازو، ساعد و کمر مجبور به فعالیت خواهند شد. به همین دلیل است که افراد علاقه‌مند به تقویت عضلات پشت و کمر Vشکل مانند بدنسازان، وزنه‌برداران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، توجه خاصی به چنین دستگاه و تمرینات آن دارند. ذکر این نکته نیز ضرورت دارد که با کوچک‌ترین تغییری در روند تمرین تمرکز روی عضلات نیز دچار تغییراتی می‌شود. این راهکاری برای افرادی است که به دنبال اهدافی خاص به این تمرین رو می‌آورند.

ویژگی‌های زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143

زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143 (pull down free weight stretching ls fitness ls 143) دستگاهی نسبتا بزرگ با ابعاد مشخص است. برای تهیه‌ی چنین دستگاهی بررسی این ابعاد از اولویت‌های مدیریتی شما به شمار می‌رود. وزن این وسیله در حد یک ورزشکار 84 کیلویی است و از استحکام خوبی برخوردار است که باعث می‌شود آن را در لیست محصولات باشگاهی قرار دهیم.

در سطح تماس دستگاه به سطح زمین، پایه‌ها دارای پوششی پلاستیکی هستند که از سایش سطح و آسیب به آن جلوگیری می‌کنند. از طرف دیگر چنین پوششی در ثبات کامل دستگاه و جلوگیری از لغزش آن اهمیت دارد. از دیگر امکانات این وسیله می‌توانیم به چهار مکان برای ذخیره‌سازی صفحات وزنه اشاره کنیم که در سرعت و سهولت بخشیدن به انجام حرکات، مؤثر هستند.

باتوجه‌به محل نشستن ورزشکار متوجه بالشتکی می‌شوید که با پوششی چرمی به‌راحتیِ بیشتر او کمک می‌کند. همچنین دو بالشتک استوانه‌ای از همین جنس برای ثبات زانوها وجود دارد که زانوها زیرش قرار می‌گیرند. این دو بخش قابلیت تغییر ارتفاع دارند و کمک شایانی برای تنظیم دستگاه باتوجه‌به ساختار بدن ورزشکار هستند.

روش کار با زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143

برای کار با زیر بغل کششی وزنه آزاد LS-143 و رسیدن به بیشترین سود باید تمرین را با روش صحیح انجام دهید.

1. درحالی‌که پاهای خود را محکم روی زمین قرار می‌دهید، روی صندلی دستگاه بنشینید.

2. همان‌طور که دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز می‌کنید، دستگیره‌ها را بگیرید.

3. تیغه‌های شانه‌ی خود را با کشیدن به سمت عقب درگیر کنید. این کار به فعال‌شدن عضلات بالای کمر و شانه‌ها کمک می‌کند.

4. در طول تمرین قسمت مرکزی بدن خود را سفت و سینه را بالا نگه دارید.

5. همان‌طور که میله را به سمت قفسه‌ی سینه پایین می‌کشید به‌جای بازوها، روی استفاده از عضلات پشت خود تمرکز کنید.

6. آرنج شما باید به سمت زمین قرار بگیرد و تیغه‌های شانه نیز باید به هم فشرده شوند.

7. در انتهای حرکت مکث کوتاهی کنید، سپس به‌آرامی دستگیره‌ها را به حالت شروع برگردانید.

این نکته را فراموش نکنید که در تمام طول حرکت باید بر انجام آن تسلط داشته باشید و بدون ضربه‌زدن و نیروی حاصل از آن پیش بروید.

• ابعاد دستگاه: 182(طول)× 159.5(عرض) × 195(ارتفاع) سانتی‌متر
• وزن سازه: 84کیلوگرم