دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136

بررسی حرفه‌ای دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136

دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136، ابزاری برای درگیرسازی صحیح و اصولی عضله‌ی چهارسر ران است. البته در حین حرکت برخی عضلات دیگر نیز تا حدودی درگیر می‌شوند؛ ولی تمرکز اصلی بر همان عضله‌ی چهارسر خواهد بود.

ویژگی‌های دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136

دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136 (leg extension machine ls fitness ls 136) کاری از برند معروف LS Fitness است و وجودش برای هر باشگاهی ضرورت دارد. باتوجه‌به برند، کیفیت کار و قطعات این محصول در حدی است که آن را مناسب استفاده در باشگاه می‌دانند. البته نکته‌ی مهم برای خرید چنین دستگاهی درنظرگیری ابعاد آن است؛ چراکه دستگاه کوچکی نیست و بدون وجود فضای مناسب، بودجه‌ی خود را هدر داده‌اید.

ساختار دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136

دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136 کاملا شبیه به یک صندلی سنگین است و وزنی برابر با وزن یک فرد 74کیلویی دارد. ساختار تمام دستگاه‌های جلوپا نشسته با وجود این صندلی و وزنه‌هایی برای به چالش کشیدن چهارسر ران تکمیل می‌شود. پس از نشستن روی صندلی پاها زیر پدهایی قرار می‌گیرند که بار وزنه‌ها را به پا منتقل می‌کنند.

پدها، بالشتک‌هایی استوانه‌ای هستند که پس از جای‌گیری روی صندلی، روی مچ پا قرار می‌گیرند. این ساختار بالشتکی کمک می‌کند تا در حین انجام تمرین پا آسیب نبیند. آن‌ها در هر دو طرف امکان تغییر مکان دارند و باتوجه‌به قد فرد تنظیم می‌شوند. نکته‌ی مهم این است که بالشتک باید روی مچ پا قرار بگیرد.

وزنه‌ها در دو طرف اهرم‌های متصل به بالشتک قرار دارند و باتوجه‌به قدرت بدنی می‌توانید درباره‌ی میزان آن‌ها تصمیم بگیرید. برای خدمات‌رسانی بهتر دو جایگاه قرارگیری صفحات وزنه هم در قسمت خلفی دستگاه وجود دارد. این دو جایگاه سرعت بیشتری به روند تمرینات می‌دهند و امکان کم‌وزیاد کردن صفحات وزنه را میسر می‌کنند.

پایه‌ها در دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136 چه ویژگی‌هایی دارد؟

پایه‌های دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136 در نقطه‌ی تماس با سطح زمین، دارای بافتی لاستیکی هستند. این بافت به ثبات کامل دستگاه و جلوگیری از لغزش آن کمک می‌دهد. همچنین از سایش پایه با سطح کف باشگاه و آسیب به این سطح نیز جلوگیری می‌کند.

دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136 چطور با سایز بدن افراد مختلف هماهنگ می‌شود؟

ساختار بدنی افراد مختلف دارای اندازه‌های متفاوتی است؛ به همین دلیل نمی‌توانیم از جایگاهی با یک اندازه برای همه استفاده کنیم. دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136 با درنظرگیری قابلیت تنظیم صندلی و بالشتک‌ها این مشکل را حل می‌کند. البته وجود چنین قابلیتی همچنین باعث می‌شود تا عضله از زوایای مختلف درگیر شود.

روش کار با دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136

دستگاه جلو پا نشسته وزنه آزاد LS-136 را طوری تنظیم کنید که پد روی ساق پاها و در محل مچ قرار گیرد. در این شرایط زانوهای شما زاویه‌ی 90 درجه دارد. این نکته را نیز در نظر بگیرید که تعداد وزنه‌ها باید برای تکرار 8 تا 12 دفعه انتخاب شود. در تمام طول تمرین پشت خود را به صندلی بچسبانید و کمر را قوس ندهید.

سپس دستگیره‌ها را بگیرید و وزنه را در حین بازدم بالا بیاورید تا پاهایتان تقریبا صاف شوند؛ ولی زانوهای خود را قفل نکنید. با بازدم وزنه را به حالت اولیه برگردانید و برای تکرار حرکت آماده شوید. این تمرین را در طی سه ست با 8 تا 12 تکرار انجام دهید. برای انجام این تمرین نکات زیر را فراموش نکنید:

·      انتخاب سنگینی وزنه متناسب با 8 تا 12 تکرار

·      انجام تمرین با سرعت کم

·      جلوگیری از قفل‌شدن زانو

انجام چنین مواردی می‌تواند از اثرگذاری تمرین کم کند و حتی باعث آسیب به بدن و مخصوصا زانو شود.

• ابعاد دستگاه: (طول) 131×(عرض) 126×(ارتفاع) 103سانتی‌متر
• وزن سازه: 74.5 کیلوگرم