پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138

بررسی دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138

پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 راهکار مناسبی برای انجام حرکات متمرکز بر اندام‌های تحتانی است. با وجود چنین دستگاهی امکان اشتباه کمتر می‌شود و نتیجه‌ی تمرین به حداکثر می‌رسد.

ویژگی‌های پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138

پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 (leg curl machine ls fitness ls 138) کاری مرغوب از برند ال اس فیتنس (LS Fitness) است. از نظر ظاهری دستگاهی با رنگ‌وآبی چشمگیر و شکیل است. اندازه‌ای نسبتا بزرگ و در حد یک تخت یک‌نفره دارد. البته جدای از ابعاد، کیفیت کاربری مطلوب آن باعث می‌شود تا دستگاه مدنظر را برای باشگاه در نظر بگیرید.

در دو طرف دستگاه علاوه بر جایگاه قراردهی وزنه‌ها، چهار جایگاه برای ذخیره‌سازی صفحات نیز وجود دارد. به این ترتیب در صورت استفاده‌ی افراد مختلف، آن‌ها به‌راحتی و با سرعت قادر هستند وزنه‌های بیشتر یا کمتری را به کار ببرند.

دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 چه ساختاری دارد؟

دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 باتوجه‌به تمام نیازهای افراد، در حین انجام این حرکت تهیه شده است. دستگاه مدنظر ما از تختی سه‌تکه تشکیل شده است تا فرم بدن در حین انجام تمرین به‌خوبی حفظ شود. البته قسمت زانوها به پایین اصلا روی تخت قرار نمی‌گیرد. در واقع این وسیله تمام بدن را در وضعیتی ثابت قرار می‌دهد تا قسمت آزاد (زانو به پایین) حرکت را به‌درستی انجام دهد.

دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 چطور با ساختار بدنی افراد مختلف هماهنگ می‌شود؟

در دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 اهرم‌هایی وجود دارد که برای تغییر وضعیت دستگاه و تناسب بخشیدن آن با ساختار بدنتان به کار می‌روند. با استفاده از چنین قابلیتی می‌توانید حرکت را با قراردهی بدن در وضعیت صحیح انجام دهید.

در کار با دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 چه عضلاتی هدف قرار می‌گیرند؟

پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 برای تمام افرادی که قصد تقویت همسترینگ، عضلات ساق پا، باسن و چهارسر را دارند کاربردی است. همسترینگ قوی و انعطاف‌پذیر برای دستیابی به قدرت بیشتر، تعادل و استقامت ضروری است. همچنین طبق تحقیقات قدرت همسترینگ با عملکرد ورزشی بهتر مرتبط است. این قضیه به‌ویژه در تمرینات و حرکات مبتنی بر سرعت دویدن بیشتر مشخص می‌شود.

در واقع همسترینگ قوی فقط در باشگاه مفید نیست. این عضلات می‌تواند به شما کمک کند در فعالیت‌های روزمره‌ای که از قسمت پایین‌تنه استفاده می‌شود، از آسیب‌دیدن خود جلوگیری کنید. همچنین قدرت و انعطاف‌پذیری در این گروه عضلانی با افزایش سن به بدن شما کمک می‌کند. به‌خصوص اگر مستعد مشکلات زانو هستید و درد مفاصل یا کمر دارید.

چطور با دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 کار کنید؟

برای شروع وزنه‌ی مد نظرتان را انتخاب کنید، سپس از شکم روی دستگاه پشت پا خوابیده وزنه آزاد LS-138 دراز بکشید. پاهای خود را کاملا دراز کنید. در این حالت پد غلتکی باید درست بالای پاشنه‌ها و روی ساق پا قرار بگیرد و پاها با یکدیگر موازی باشند. دسته‌های زیر تخت را در هر دو طرف بگیرید.

اکنون بدون جابه‌جایی نواحی دیگر بدن (باسن و کمر) و درحالی‌که نفس خود را بیرون می‌دهید، زانوها را خم کنید. مچ پا باید در حد امکان به باسن نزدیک و پنجه‌ها رو به سمت پایین خم شود. در تمام طول مسیر باسن خود را محکم روی نیمکت نگه دارید. همچنین فراموش نکنید برای نتیجه‌گیری بیشتر حرکت باید به طور آهسته و کنترل‌شده انجام شود. این قضیه مخصوصا در زمان برگشت اهمیت بیشتری دارد.

در زمان برگشتِ پا به مکان اولیه، با انجام عمل دم و بسیار آرام پیش بروید. دامنه‌ی حرکت را قبل از رسیدن به پایان به اتمام برسانید. این بدان معناست که زانو نباید به طور کامل باز شود.

• ابعاد (ارتفاع)71× (عرض)131× (طول)175 سانتی‌متر