صرفه‌جویی در زمان، در امان ماندن از بیماری‌های مختلف و عوامل دیگری مانند هزینه‌ی ثبت‌نام در باشگاه‌ها باعث شده‌اند تا امروزه افراد زیادی به خرید تجهیزات ورزشی برای منزل شخصی خود اقدام کنند.
اگر عضوی از این دسته افراد هستید، حتما به خرید دوچرخه ثابت فکر کرده‌اید. این تجهیزات ورزشی محبوب، با هزینه‌ی مقرون به صرفه، ابعاد کوچک و مزایای بی‌شمار خود، سهم بزرگی از بازار فروش لوازم ورزشی را تصاحب کرده‌اند. خریداران دوچرخه ثابت در هر ساعتی از شبانه‌روز می‌توانند با این دستگاه به سوزاندن کالری اقدام کنند و به تقویت عضلات پایین‌تنه‌ی خود بپردازند. دوچرخه‌های ثابت، تفاوتی میان سنین مختلف نمی‌گذارند و هرکدام از آن‌ها آماده‌اند تا هر فردی با هر سطح از مهارت را به چالش بکشند.
گستردگی سطح مهارت کاربران و مدل‌های دوچرخه ثابت، به تنوع در چیزی برمی‌گردد که آن را «ویژگی مقاومت در دوچرخه ثابت» می‌نامیم. با ادامه‌ی این نوشته همراه باشید تا شرح مفصلی از اهمیت مقاومت چرخ در دوچرخه ثابت و انواع آن، ارائه دهیم.
اهمیت مقاومت در دوچرخه ثابت
بدون مقاومت در دوچرخه ثابت، چیزی برای ارائه وجود ندارد. اگر دوچرخه‌های ثابت را بدون این ویژگی تصور کنیم، چیزی جز یک چرخ در حال چرخش نخواهند بود. ویژگی مقاومت در دوچرخه ثابت است که تمرین را برای کاربران دارای هدف و مزیت می‌کند؛ در غیر این صورت، تمام زحمتی که برای تمرین خود می‌کشید، چیزی جز اتلاف وقت نخواهد بود.
پیشرفت کاربران در گرو مقاومت چرخ در دوچرخه ثابت است و علاوه بر این، باید اضافه کنیم که طول عمر و قیمت دوچرخه ثابت نیز تا حد زیادی به این ویژگی بستگی دارد. ویژگی مقاومت در دوچرخه ثابت به یک نوع خلاصه نمی‌شود و بهتر است تا به عنوان خریداران این وسیله‌ی ورزشی از مزایا، معایب و نحوه‌ی کار کردن هر نوع از مقاومت در دوچرخه ثابت آگاهی داشته باشید.
انواع مقاومت چرخ در دوچرخه ثابت
به طور کلی مقاومت چرخ در دوچرخه ثابت به 4 گروه متفاوت تقسیم می‌شود که عبارت است از:
· سیستم‌های مبتنی بر وزن دیسک فلایویل (Flywheel)
· مقاومت با تماس مستقیم
· مقاومت مغناطیسی
· مقاومت از طریق نیروی هوا
مقاومت در دوچرخه ثابت به واسطه‌ی وزن دیسک فلایویل (Flywheel)
بسیاری از دوچرخه‌های ثابت، دیسک فلزی سنگینی در جلوی خود دارند که آن‌ها را به عنوان فلایویل (flywheel) نیز می‌شناسیم. همان‌طور که پدال می‌زنید، دیسک انرژی جنبشی را ذخیره می‌کند و هرچه که سریع‌تر حرکت می‌کنید، مقاومت در دوچرخه ثابت را افزایش می‌دهد.
این نوع مقاومت که به آن‌ها سیستم‌های مبتنی بر ترمز هم می‌گویند، می‌توانند تا 40 یا 50 پوند مقاومت ایجاد کنند؛ اما نقص بزرگ آن‌ها در محدود بودن این مقدار است. وزن محدود، می‌تواند برای کسانی که می‌خواهند تمرینات خود را به سطح جدیدی از قدرت برسانند، یک نقطه ضعف باشد؛ اما جای نگرانی نیست؛ چرا که قابلیت تعویض این وزنه وجود دارد.
برای دستیابی به مقاومت زیاد و بهره‌وری بیشتر از تمرینات به فلایویل سنگین‌تری احتیاج خواهید داشت که همین موضوع به پیدایش انواع دیگری از مقاومت در دوچرخه ثابت منجر شد.
مقاومت در دوچرخه ثابت با تماس مستقیم
اصطکاک، ایده‌ی اصلی این نوع از مقاومت است. این دوچرخه‌های ورزشی از لنت‌های ترمز نصب‌شده در امتداد فلایویل (Flywheel) برای ایجاد اثر ترمز و افزایش مقاومت استفاده می‌کنند. هنگامی که لنت‌ها با فلایویل تماس پیدا می‌کنند، باعث ایجاد مقاومت در چرخش فلایویل (Flywheel) می‌شوند و از سرعت آن می‌کاهند.
دوچرخه‌های ثابت با این نوع ترمز، اغلب دنده‌ای دارند که اندازه‌ی مقاومت چرخ در دوچرخه ثابت را تنظیم می‌کند. متأسفانه این لنت‌ها به مرور زمان از بین می‌روند و باید تعویض شوند. به‌علاوه، مقاومت با تماس مستقیم، سروصدایی را ایجاد می‌کند که ممکن است باعث ایجاد اختلال در تمرکز شما شود.
مقاومت در دوچرخه ثابت با نیروی مغناطیسی
خاصیت و ویژگی مقاومت در دو دوچرخه ثابت با نیروی مغناطیسی (مگنتیک)، باعث کنار رفتن روش‌های سنتی نظیر تماس مستقیم شده است و طرفداران بسیار زیادی در سراسر دنیا دارد. در این سیستم مقاومت، دو آهنربای قوی، حرکت شما را کنترل می‌کنند و با جذب چرخ، بدون نیاز به تماس مستقیم، مقاومت در دوچرخه ثابت را افزایش می‌دهند.
دوچرخه‌های ثابتی که دارای این نوع از مقاومت هستند به کاربران خود اجازه می‌دهند که با نزدیک‌کردن یا دورکردن آهنربا‌ها، مقاومت چرخ در دوچرخه ثابت خود را افزایش یا کاهش دهند. این مدل از دوچرخه‌های ثابت، قیمت بالاتری نسبت به سایرین دارند اما با وجود مزایایی مثل نداشتن سروصدا و همین طور هزینه‌ی پایین نگه‌داری، بسیار مقرون‌به‌صرفه به نظر می‌رسند.
یک نمونه از این دوچرخه ثابت را که قیمت مناسبی هم دارد، در صفحه‌ی زیر مشاهده کنید.
مقاومت در دوچرخه ثابت با استفاده از نیروی هوا
این سبک از مقاومت در دوچرخه ثابت نسبت به تمامی سیستم‌های مقاومتی که تا اکنون شرح داده‌ایم، متمایز است. در دوچرخه‌های ثابتی که با این نوع از مقاومت کار می‌کنند، چرخی وجود ندارد و پنکه‌ای بزرگ، جای چرخ در آن‌ها را می‌گیرد. این سیستم، عملکردی بدون سروصدا دارد و نسیم خنکی را در هنگام تمرین شما تولید می‌کند که با حرکت در خلاف جهت رکاب زدن باعث ایجاد مقاومت می‌شود.
مقاومت در دوچرخه ثابتی که با این سیستم کار می‌کند، رابطه‌ی مستقیمی با سرعت رکاب‌زدن شما دارد.
می‌توانید یک مدل از این نوع دوچرخه را که به آن ایربایک می‌گویند، در لینک زیر ببینید.
دوچرخه ثابت ایربایک مارشال فیتنس
تنها نکته‌‌ی منفی در این نوع از دوچرخه‌های ثابت، قیمت بالای آن‌هاست که با هزینه‌ی پایین نگه‌داریِ آن‌ها جبران می‌شود. بنابراین انتخاب با شماست.
