لوزی

تمرینات پینگ پنگ بدون میز
توسط تیم تولید محتوای لوزی | j۳۱ jاوت j۲۰۲۲

تمرینات پینگ پنگ بدون میز

پینگ پنگ یا تنیس روی میز از جمله بازی‌هایی‌ست که در تصور بسیاری از ما آسان به نظر می‌رسد، اما وقتی وارد این بازی می‌شوید تازه پی می‌برید که تصوراتتان چقدر اشتباه بوده است. واقعیت این است که برای تبدیل شدن به یک بازیکن حرفه‌ای پینگ پنگ، نیاز به تمرین مداوم دارید.

 بسیاری از ستاره‌های ورزشی، رمز موفقیت خود را تمرین‌ها پیاپی می‌دانند. برخی از این ستاره‌ها نه‌تنها در باشگاه‌های ورزشی، بلکه حتی در خانه‌های خود نیز تمرین می‌کردند و در نهایت توانستند به جایی که می‌خواستند برسند. مثلا کریستیانو رونالد، ستاره معروف فوتبال را همه می‌شناسیم، او بدن آماده‌ای دارد و تمام بدن او به‌خصوص شکمش تخت و عضله‌ای است.

ما همیشه تصور می‌کردیم کریس این بدن آماده را حتما مدیون فوتبال و تمرین در باشگاه است؛ اما یکبار در مطلبی راجع‌به او خواندیم که کریس حتی در خانه نیز تمرین دراز نشست یا کرانچ را اجرا می‌کند. تا جایی که گاهی تمرین‌های او به 3 هزار کرانچ نیز می‌رسد.


 یا اصلا چرا به راه دور برویم. مانیکا باترا یکی از ستاره‌های پینگ پنگ نیز از جمله کسانی است که در دوره قرنطینه کرونا، با تمرین پینگ پنگ در خانه، خود را برای مسابقات المپیک آماده کرد و آن هم تمرینات پینگ پنگ بدون میز. پس تمرین در خانه حتی بدون میز هم امکان‌پذیر است.

می‌پرسید چگونه؟ با ما همراه باشید تا با راز موفقیت این بازیکنان آشنا شوید.

 

برای آشنایی با اصطلاحات پینگ پنگ، پیشنهاد می‌کنیم مطالعه‌ی مطلب روبه‌رو را از دست ندهید. اصطلاحات پینگ پنگ

 


تمرین پینگ پنگ در خانه و با میز

تمرین پینگ پنگ در خانه و از طریق میز بسیار آسان است. تمرین پینگ پنگ با میز ساده است، به‌خصوص زمانی که میز شما قابل تا شدن است. با این کار می‌توانید به تنهایی در خانه تمرین کنید. برای این تمرین شما می‌توانید یک قسمت میز را تا کنید تا قابلیت برخورد توپ و یا رفت‌وبرگشت را با آن ایجاد کنید.


در این صورت به حریف نیز نیازی ندارید. در تمرین پینگ پنگ در خانه، تنها چیزی که لازم است به آن توجه کنیم اندازه محیطی است که میز باید در آن قرار بگیرد و اندازه میز باید طوری باشد که فضای لازم برای حرکت را داشته باشد. اما اگر میز نداشته باشیم چه؟ آیا اصلا تمرینات پینگ پنگ بدون میز امکان‌پذیر است؟ پاسخ این است که بله، امکان‌پذیر است.

 

ابعاد میز پینگ پنگ را می‌‌دانید؟ ابعاد میز پینگ پنگ؛ از خانگی تا پارکی

 

تمرینات پینگ پنگ بدون میز

تمرینات پینگ پنگ بدون میز کار سخت و غیرممکنی نیست. برای این کار می‌توانید از میز جایگزین (مانند میز ناهارخوری) یا هر چیز صاف و محکمی استفاده کنید. تمرینات پینگ پنگ بدون میز با تخته‌های برگشتی نیز امکان‌پذیر است. این تخته‌ها با پایه‌هایی نصب شده‌اند که می‌توانید آن‌ها را به میز نزدیک‌تر یا کمی دورتر کنید و همچنین می‌توانید زاویه‌ای که باید رو به میز قرار گیرند و همچنین کج شدن تخته را تنظیم کنید.

تمرین با تخته برگشت مانند بازی با دوستان یا حریفان است. شما می‌توانید بازی‌ها را با مدت زمان دلخواه خود و با میزان شیب موردنظر بازی کنید. اگر دوست دارید در مدت زمان طولانی بازی کنید، می‌توانید شیب تخته را بیشتر کنید.

 

تمرین پینگ پنگ با دیوار

اگر حریف نداشته باشید می‌توانید تمرین پینگ پنگ با دیوار را امتحان کنید. حتی اگر تخته برگشت نیز داشته باشید، باز هم تمرین پینگ پنگ با دیوار ایده خوبی است. برای تمرین پینگ پنگ با دیوار کافیست میز را در مقابل دیوار قرار دهید. برای تمرین، توپ را به دیوار، سپس به زمین، و دوباره به دیوار بزنید.

به‌طور کلی در تمرینات پینگ پنگ بدون میز، تمرین پینگ پنگ با دیوار و یا تمرین پینگ پنگ در خانه، می‌توانید مهارت‌های زیادی را اجرا کنید. ساده‌ترین مهارت آن است که توپ را با یک طرف راکت پرتاب کنید. این تمرین، یکی از ساده‌ترین تمرین‌هایی است که می‌توانید به‌تنهایی تمرین کنید. فقط باید به پرتاب توپ از یک طرف ادامه دهید و کنترل توپ را در دست بگیرید تا زمانی که بتوانید از آن استفاده کنید.

 

راه‌های پیشرفت پینگ پنگ در خانه

اگر می‌خواهید با تمرین پینگ پنگ در خانه به موفقیت‌های بیشتری برسید، می‌توانید راه‌های دیگر را نیز استفاده کنید تا زودتر به نتیجه مطلوب برسید. برخی از این راه‌ها شامل:


·      با مربی تنیس روی میز مشورت کنید

تمرین پینگ پنگ در خانه، ایده خوبی است؛ اما به‌تنهایی کافی نیست. به‌خصوص برای کسانی که بسیار مبتدی هستند. بنابراین برای آنکه بتوانید زودتر پیشرفت کنید، یافتنِ مربی پینگ پنگ، می‌تواند بسیار موثر باشد. 


·      آموزش آنلاین ویدیویی را خریداری کنید

اگر به هر دلیلی به‌خصوص مشکلات مالی، نمی‌توانید با مربی پینگ پنگ تمرین کنید، مربی ویدیویی آنلاین خریداری کنید. یک مربی مجازی، تمرینات درست را به‌خوبی به شما آموزش می‌دهد و هزینه کمی نیز از این بابت دریافت می‌کند.

 

·      از بازی های خود فیلم بگیرید

تماشای خود در حین تمرین کردن از طریق فیلم یا حتی آینه، یک حربه موثر در اکثر بازی‌ها است. این حربه در مورد پینگ پنگ نیز صادق است. از خود در حال بازی یا تمرین فیلم بگیرید و عملکرد خود را مشاهده کنید. می‌توانید برای شناخت نقاط ضعف خود با یک مربی حرفه‌ای نیز مشورت کنید تا او نیز نظر کارشناسی خود را ارائه دهد.

 

·      حرفه‌ای‌ها را تماشا کنید

راه دیگر برای بهبود مهارت‌های خود در تنیس روی میز، تماشای بازی بازیکنان حرفه‌ای در مسابقات است. برای این کار هم می‌توانید در مسابقات حضور پیدا کنید و از نزدیک شاهد بازی‌ها باشید و هم آنکه فیلم‌های متعدد از بازیکنان مختلف را تماشا کنید.

 

·      با بازیکنان مختلف بازی کنید

بازی با بازیکنان مختلف، باعث آشنا شدن شما با انواع سبک‌ها و مهارت‌های مختلف می‌شود. با بازیکنان مختلف بازی کنید تا تجربه بیشتری کسب کنید و از آنها یاد بگیرید.

 

انواع ضربات تنیس روی میز

 

سخن نهایی درباره‌ی تمرین پینگ پنگ در خانه

برای آنکه به نقطه اوج در یک ورزش برسید نیاز به سرمایه‌گذاری دارید. سرمایه‌گذاری تنها مربوط به مسائل مالی و امکانات مادی نیست، بلکه بخش مهمی از سرمایه‌گذاری به مهارت، صبر، پشتکار و همچنین زمان زیاد مربوط است. در واقع بخشی از سرمایه‌گذاری مربوط به تفکرات و نگرش‌های شما است.

اینکه بدانید رمز موفقیت تنها به خود شما بستگی دارد، نه عوامل بیرونی، بسیار مهم است. با این نگرش در سخت‌ترین شرایط نیز می‌توانید به اهداف و خواسته‌های خود برسید. اگر شما این نگرش را داشته باشید، می‌توانید به‌عنوان بازیکن پینگ پنگ یا کسی که به پینگ پنگ علاقه دارد، در شرایط سخت و حتی از طریق خانه نیز گام‌های ابتدایی موفقیت را بردارید.


ما در این مطلب به شما نشان دادیم که تمرین پینگ پنگ در خانه می‌تواند به‌راحتی انجام شود. شما حتی می‌توانید تمرینات پینگ پنگ بدون میز و تمرین پینگ پنگ با دیوار را به‌راحتی در خانه انجام دهید و خود را برای ورود به عرصه‌های جدی بازی‌ها و مسابقات پینگ پنگ آماده کنید.

اگر قصد خرید میز پینگ پنگ را دارید و می‌خواهید اطلاعات بیشتری درباره‌ی آن‌ها پیدا کنید، مقاله‌ی زیر کمک چشمگیری به شما می‌کند.

بهترین میز پینگ پنگ در ایران و جهان


نویسنده

تیم تولید محتوای لوزی

متشکل از گروهی از جوانان باانگیزه برای توسعه محتوای ورزشی کشور