فقط در دو مرحله ساده می‌توانید یاد بگیرید که چگونه برای ضربه والی در تنیس آماده شوید و همچنین روش صحیح ضربه والی را نیز بیاموزید. خیلی از اوقات، دستورالعمل فنی ضربه والی خیلی پیچیده به نظر می‌رسد، خصوصاً اگر می‌خواهید همزمان کار با پا و بازوها را یاد بگیرید. اگر فقط راه پیشرفت صحیح را دنبال کنید، بسیاری از آن‌ها به‌طور طبیعی اتفاق میفتد.
آماده سازی مرحله به مرحله والی
در اینجا خلاصه‌ای از آنچه در این ویدئو بالا بود آوردیم:
1. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و به‌دنبال تعادل مناسب باشید. سعی کنید زمین را به‌خوبی احساس کنید. در تمرین ضربه والی در تنیس، ابتدا پاهای‌تان را تکان نمی‌دهید، بنابراین فقط یک موقعیت پایدار و خوب پیدا کنید.
2. مچ دستی که به عقب بردید را حس کنید.
ما از اصل مبالغه استفاده می‌کنیم تا به ما کمک کند، اتفاقات را آنگونه که باید، احساس کنیم. در این حالت شما باید مچ دست خود را به میزان 90 درجه به هر طرف دست باز کنید.
3. اکنون هدف یافتن موقعیت بهینه مچ دست است که تقریباً 45 درجه از عمود فاصله دارد.
فقط اجازه دهید که راکت شما از یک طرف به طرف دیگر با زاویه تقریبا 45 درجه حرکت کند.
4. بیایید از قسمت فورهند شروع کنیم. اکنون مچ دست خود را در زاویه 45 درجه باز کرده و بدن خود را بچرخانید تا رشته زه‌ها به سمت و روبه‌روی تور قرار گیرند.
خواهید دید که خود شما نیز باید تقریباً 45 درجه بچرخید.
چگونه کفش تنیس مناسب خود را پیدا کنیم؟
دلیل این امر این است که در هنگام عقب بردن مچ دست و چرخاندن بدن، دست شما دوباره کمی بیشتر باز می‌شود و سر راکت را مستقیماً به سمت تور هدایت می‌کند.
از این نقطه، شما آماده ضربه والی در تنیس هستید.
5. همان روند را در سمت بکهند خود تکرار کنید. مرحله اول، عقب بردن مچ دست و از مرحله دوم بدن خود را بچرخانید، اما در نهایت آن‌ها را به روشی منعطف‌تر با هم ادغام کنید.
6. به مدت یک یا دو دقیقه در والی فورهند و والی بک هند ادامه دهید تا بدن شما آنچه را که باید انجام دهد بهتر به یاد بیاورد.
هنگامی که توپ به سمت شما آمد، زمان زیادی برای انجام کاری ندارید و در سریع‌ترین زمان باید ضربه والی تنیس را بزنید.
7. هنگامی که تمرین با توپ را شروع می‌کنید، مرحله اول مچ دست را به عقب ببرید و سپس توپ را به سمت شما پرتاب کنند.
8. سرانجام منتظر زدن ضربه والی تنیس در موقعیت آماده باشید و بسته به اینکه توپ از کدام طرف به سمت شما می‌آید به توپ واکنش نشان دهید.
در حال حاضر، فقط تصور کنید که می‌خواهید به‌آرامی بازی کنید، آن را کمی به سمت بالا بزنید و حس کنید می‌خواهید آهسته روی آن را برش دهید.
قبل از اینکه سریع‌تر بازی کنید، باید بدانید که چگونه ابتدا ضربه والی را آهسته بازی کنید.
در حقیقت، اگر تک نفره بازی می‌کنید، تعداد ضربه والی‌های بیشتری وجود دارد که شما باید با احساس بازی کنید و آن‌ها را به سمت هدف خود هدایت کنید، نسبت به والی‌هایی که آن‌ها را باید به سختی و محکم بکوبید و هدف را برای پایان دادن به امتیاز نشانه بگیرید.
بنابراین در ضربه والی تنیس، اساس والی در بازی این است که ظریف و با برش روی توپ اجرا شود، شما بر اساس این پایه، انواع دیگر ضربه والی تنیس را در بازی می‌توانید بسازید.
