اگر به دنبال فعالیتی سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز برای گذراندن اوقات فراغت کودک خود هستید، چرا به او اسکیت سواری آموزش ندهید؟ این فعالیت نه‌تنها راهی عالی برای فعال و سالم ماندن کودکان است؛ بلکه به بهبود تعادل و هماهنگی بدن نیز کمک می‌کند.
از آن‌ها گذشته راهکاری خوب در دست خواهید داشت تا کودکتان را از بی‌تحرکی نجات دهید و وارد دنیایی پر از تحرک و شادی کنید. اگر چنین فوایدی به نظرتان اهمیت دارند و اگر کودکتان شرایط شروع چنین ورزشی را دارد، با ما در این مقاله همراه شوید.
در این مقاله قرار است به جویندگان آموزش اسکیت گام‌به‌گام، آموزش اسکیت برای کودکان در خانه و آموزش اسکیت برای کودکان مبتدی کمک کنیم. می‌خواهیم راهنمای کاملی از آموزش اسکیت برای کودکان در اختیارتان بگذاریم تا بدون هیچ دغدغه‌ای تمرین را شروع کنید.
در ابتدا ویدئوی زیر را تماشا کنید که آموزش قدم به قدم را با زیرنویس فارسی برای شما تهیه کرده‌ایم.
6 مرحله برای آموزش اسکیت گام به گام
همیشه گفته‌ایم و باز هم می‌گوییم که هدف از ورزش رسیدن به بهترین شرایط سلامتی بدن است. با این اوصاف قبل از آموزش اسکیت گام به گام باید وسایل ایمنی آن را فراهم کنید مخصوصا اگر مخاطبمان کودکان هستند. اقداماتی که در این زمینه باید انجام دهید به شرح زیر است:
· برای کودک خود تجهیزات ایمنی مختلفی چون محافظ مچ دست، پد زانو، پد آرنج، محافظ دهان و کلاه ایمنی را تهیه کنید.
· روش درست استفاده از چنین تجهیزاتی را به آن‌ها نشان دهید.
· با آن‌ها درباره‌ی اهمیت ایمنی و استفاده از چنین تجهیزاتی در حین اسکیت‌بازی صحبت کنید.
· برای کودک خود اسکیت متناسب با سن خودش را تهیه کنید؛ زیرا نوع اسکیت آموزشی برای بچه‌ها در سنین مختلف و باتوجه‌به ساختار بدنی آن‌ها متفاوت است.
· محیط نرم و مناسبی مانند سطح فرش یا چمن برای شروع تمرینشان در نظر بگیرید. این امر نه‌تنها بر ایمنی بیشترشان تاثیر دارد؛ بلکه به آن‌ها اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌دهد.
اکنون آماده هستیم تا سراغ آموزش اسکیت برای کودکان برویم.
مرحله‌ی 1: به آن‌ها طرز قرارگیری در حالت تعادل را بیاموزید
وضعیت صحیح قرارگیری کودک در حالتی که ثبات دارد از عوامل تاثیرگذار نه‌تنها بر شروع، بلکه بر ادامه‌ی روند آموزش است. این امر هم بر ایمنی و هم خلق زمانی لذت‌بخش برای کودک تاثیر دارد. بنابراین مهم است که کودک شما آن را به‌درستی انجام دهد.
از آن‌ها بخواهید در شرایط زیر بایستند:
1. پاها را به‌اندازه‌ی عرض شانه باز کنند.
2. درحالی‌که ستون فقرات کاملا صاف است، کمی به جلو خم شوند.
3. در همین حالت زانو را کمی پایین بیاورند و خم کنند.
4. در طول روند انجام حرکت می‌توانند بازوهای خود را نیز باز کنند تا شرایط تثبیت شود.
برای درک کامل این وضعیت به آن‌ها کمک کنید و تا حدی زمان دهید که نیاز دارند. کودک باید رسیدن به چنین وضعیتی را بارها تمرین کند. پس با او همراهی کنید تا به طور متوالی صاف بایستد، سپس بدن را به این شکل درآورد. نتیجه عادت به چنین حالتی و تسلط بر حفظ تعادل است.
مرحله‌ی 2: به آن‌ها بیاموزید که با اسکیت راه بروند
قدم بعدی در آموزش اسکیت برای کودکان این است که به او کمک کنید، چگونه با اسکیت راه برود. درحالی‌که پاهایشان هنوز به‌اندازه‌ی عرض شانه باز و زانوهایشان هنوز خم است، به آن‌ها آموزش دهید:
1. پاها در کفش به‌صورت Vشکل قرار بگیرند. در این حالت پاشنه‌ها نزدیک به هم و پنجه‌ها رو به بیرون باز هستند.
2. به او آموزش دهید تا سنگینی وزن خود را روی پاشنه‌ها متمرکز کند. این امر باعث ثبات بیشتر کودک خواهد شد.
3. اکنون یک پا را بالا بیاورد و یک قدم به جلو بردارد.
4. در ادامه با پای دیگر نیز همین کار را انجام دهد.
در تمام این شرایط پاها باید در حالت Vشکل بمانند. در چنین حالتی حتی در صورت افتادن، او می‌تواند به‌راحتی روی زمین بنشیند. کودک شما باید این روند را تا زمانی انجام دهد که احساس راحتی کند و در آن مهارت بیابد.
مرحله‌ی 3: به آن‌ها بیاموزید که سُر بخورند
سُرخوردن یکی دیگر از مهارت‌های ضروری است که کودک باید بیاموزد، انجام دهد و بر آن مسلط شود. این مرحله به‌نوعی شروع اسکیت سواری خواهد بود. برای چنین کاری به آن‌ها آموزش دهید که قدم‌های آهسته‌ای به جلو بردارند و در همان حال سُر بخورند. آن‌ها را تشویق کنید تا:
1. یکی از پاها را جلوتر و یکی را عقب‌تر بگذارد و با فشار پای عقب، حرکت را آغاز کند.
2. درحالی‌که پای عقب را از زمین بلند کرده است (برای جلوگیری از واژگون‌شدن)، روی پای جلویی پیش برود.
3. بازوهای خود را طوری خم کنند که انگار در حال دویدن هستند. این حرکت در حفظ تعادل بیشتر تاثیر دارد.
4. در حال حرکت به او بگویید وزن خود را روی یک پا بیندازد تا چرخش بدن به آن سمت را نیز خیلی آسان بیاموزد. اگر این کار برایش سخت است، ابتدا در حالت سکون تمرین کنید.
مرحله‌ی 4: به آن‌ها یاد دهید که متوقف شوند
مهم‌تر از یادگیری حرکت، توقف است. برای این کار دو راه وجود دارد:
1. ابتدا از آن‌ها بخواهید که اسکیت‌های خود را در موقعیت موازی نگه دارند تا سرعتشان کم شود. سپس کمک کنید تا کمی به جلو خم شوند و انگشتان پا را به زمین فشار دهند. این کار سرعتشان را کند و در نهایت آن‌ها را متوقف می‌کند.
2. راه دیگر این است که کودک را در حالت ایستاده و قبل از حرکت تمرین دهید. در این روش ابتدا فشار انگشتان به زمین را در حالت سکون آموزش می‌بینند تا در زمان حرکت انجامش دهند.
مرحله‌ی 5: آن‌ها را تشویق به افزایش سرعت کنید
زمانی که کودک شما تمام مهارت‌های اولیه‌ی اسکیت سواری را آموخت، می‌تواند روی سرعت خود کار کند. حال باید به او بیاموزید که وضعیت بدن نقش مهمی در سرعت حرکت آن‌ها دارد. قرارگیری در وضعیتی که بدن پایین‌تر و نزدیک‌تر به زمین است و خم‌شدن به جلو، کمک می‌کند سرعتشان افزایش پیدا کند. البته اشتباه در انجام حرکات قبل، خود می‌تواند دلیلی برای کندی روند حرکت به شمار رود.
مرحله‌ی 6: آن‌ها را تشویق کنید تا ترفندها را یاد بگیرند
وقتی کوچولوی شما به مهارت‌های مراحل قبلی کاملا مسلط شد، می‌تواند ترفندهای بعدی را یاد بگیرد. اسکیت سواری به سمت عقب و پریدن در این گروه قرار می‌گیرند.
در نهایت باید بگوییم که گذراندن تمام این مراحل فرزند شما را به طور خودکار به اسکیت‌بازی حرفه‌ای تبدیل نمی‌کند؛ بلکه کلید رسیدن به مهارت در هر کاری تمرین منظم است. البته بازی و مراوده با اسکیت‌بازان حرفه‌ای و شرکت در کلاس‌های آموزشی نیز تاثیر فراوانی دارد.
سن آموزش اسکیت برای کودکان مبتدی
هیچ قانونی وجود ندارد که سن مشخصی در آموزش اسکیت برای کودکان مبتدی خاطرنشان کند. گفته می‌شود سنین 3 تا 4 سال زمان خوبی برای شروع چنین آموزشی است؛ ولی آنچه از عدد بیشتر اهمیت دارد، ساختار بدنی و توان او در انجام حرکات است. گاهی کودکی 3ساله آماده‌ی شروع است؛ درحالی‌که دوست دیگر او در سن 6سالگی آماده خواهد شد. حس تعادل خوب و نترس‌بودن نیز از موارد اساسی در این روند هستند. در هر صورت اگر درست و اصولی پیش بروید به نتایجی دست خواهید یافت که گاهی حتی بزرگسالان حرفه‌ای را نیز متعجب می‌کند.
نکات مفید آموزش اسکیت برای کودکان در خانه
اگر قرار است که آموزش اسکیت برای کودکان در خانه تجربه شود، نکات مفید زیر را به‌خاطر بسپارید:
1. در ابتدا از سطوح صاف شروع کنید که در عین حال فضای کافی و بدون مانع دارند.
2. کودک را در هر مرحله تشویق کنید.
3. از یاد نبرید که پیشرفت‌های ابتدایی ممکن است کمی کند انجام شوند و فقط تداوم در انجام آن‌هاست که منجر به بهبودی اوضاع می‌شود.
4. استراحت و آبرسانی را فراموش نکنید؛ زیرا اسکیت‌سواری می‌تواند انرژی فراوانی ببرد.
5. برای رسیدن به هر دستاوردی حتی کوچک، تشویقش کنید. این تشویق و حتی گرفتن جشن‌هایی هرچند کوچک می‌تواند اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهد تا تمریناتش را ادامه دهد.
در یک کلام
آموزش اسکیت برای کودکان می‌تواند باعث تقویت جنبه‌های مثبت فراوانی در زندگی حال و آینده‌ی آن‌ها شود. البته آموزش اسکیت گام به گام در شرایطی به بهترین نتایج ختم می‌شود که از راهی درست و با گام‌هایی درست پیش برود. در کل نیز باید به یاد بسپارید که اسکیت‌بازی نوعی سرگرمی است. بنابراین آن را هم برای خود و هم برای فرزندانتان باید لذت‌بخش کنید.
