بارفیکس دست باز

آمادگی	با گرفتن میله بارفیکس به‌ صورت دست باز، آویزان شوید و بدن خود را به‌طور کامل کشیده نگه‌ دارید.
اجرا	بازدم کنید و خود را بالا بکشید تا گردنتان به ارتفاع دست‌ها برسد. سپس نفس بگیرید و بدنتان را پایین بیاورید تا بازوها و شانه‌هایتان به‌طور کامل کشیده شوند و حرکت را تکرار کنید.