کتل بل TRX

بررسی کتل بل TRX و مزایای کار با آن

کتل بل TRX با کمک به شما برای انجام تمرینات قدرتی، انعطافی و هوازی راهکاری برای سرعت‌بخشیدن به اهدافتان است.

ویژگی‌های کتل بل TRX

کتل بل TRX (trx training kettlebell) با ظاهری شبیه به توپ ساخته می‌شود. این محصول توپی‌شکل کاملا سفت‌وسخت است و دسته‌ای Uشکل دارد. TRX KATTLBELL دارای روکش پلاستیک است و کیفیت و استقامت مطلوبی دارد.

برخی کتل بل را شبیه به دیگر انواع وزنه‌ی باشگاهی می‌دانند؛ اما ازآنجاکه وزن کتل بل در مرکز متمرکز است، تجربه‌ی متفاوتی نسبت به تجهیزات دیگری چون دمبل به شما می‌دهد. مخصوصا محصول مدنظر ما که با قیمتی کاملا به‌صرفه به دستتان می‌رسد.

در کار با کتل بل TRX به چه نتایجی می‌رسید؟

کتل بل ابزاری برای درگیرکردن کل عضلات بدن است. از طرف دیگر این محصول نه‌تنها راهکار خوبی برای یادگیری برخی از حرکات پیچیده است؛ بلکه با وجود آن تمرکز ذهنی و عضلانی بهبود پیدا می‌کند. در کل افزایش استقامت، تناسب اندام، فرم‌دهی عضلات و انعطاف‌پذیری از طرفی و چربی‌سوزی از طرف دیگر، از بهترین نتایج حین کار با چنین ابزاری هستند.

چه تمریناتی را با کتل بل TRX می‌توانید انجام دهید؟

با وجود کتل بل TRX امکان انجام تمرینات مختلفی را خواهید داشت؛ ولی پیشنهاد ما برای کسانی که تازه شروع به کار می‌کنند، موارد زیر است:

ددلیفت

ددلیفت ساده‌ترین راه برای استفاده از کتل بل است. برای انجام این حرکت کافی‌ست که خیلی ساده آن را مانند یک دمبل بلند کنید. این در حالی است که با انجام تمرینی به این سادگی پاها و عضلات مرکزی بدن تقویت می‌شود.

برای شروع، کتل بل را بین مچ دو پا قرار دهید و پاها را به‌اندازه‌ی عرض لگن از هم باز کنید. زانوهای خود را کمی خم کنید و پشت را صاف نگه دارید. دسته‌ی کتل بل را با هر دو دست بگیرید و سعی کنید بازوها را صاف نگه دارید. در همین حالت وزنه را تا سطح باسن بالا بیاورید و دوباره به حالت اول بازگردید.

سویینگ

حرکت سویینگ درست شبیه به ددلیفت شروع می‌شود. فقط زمانی که کتل بل را تا باسن بالا آوردید، زانوهای خود را صاف کنید. در این حالت دست‌های خود را تاب دهید و کتل بل را به جلو و عقب ببرید. در این حالت دست‌ها مانند تابی هستند که کتل بل را بین ران‌ها جلو و عقب می‌برند.

راه‌رفتن کشاورز (فارمرز واک)

حرکت راه رفتن کشاورز به شما می‌آموزد که چگونه با کتل بل حرکت کنید و این شروعی برای حرکات پیچیده‌تر خواهد بود. حرکت را با قراردادن یک کتل بل روی زمین و در کناره‌ی بیرونی مچ پا شروع کنید. مانند حرکت ددلیفت، زانوهای خود را کمی خم کنید و دست را به سمت پایین بکشید تا دسته‌ی کتل بل را بگیرید. در این حالت با پشتی صاف و عضلات شکمی منقبض بایستید.

اکنون رو به جلو گام‌هایی بردارید. اجازه ندهید وزنه شما را به یک طرف بکشد و قفسه‌ی سینه را صاف نگه دارید. این حرکت را می‌توانید همان‌طور که ایستاده‌اید انجام دهید یا رو به جلو پیش روید. سپس آن را برای سمت دیگر بدن نیز انجام دهید.

• دارای روکش پلاستیک با بهترین کیفیت و استقامت بالا
• افزایش استقامت
• تناسب اندام و فرم دهی و قدرت بخشی به تقریبا تمامی عضلات بدن
• افزایش انعطاف پذیری
• کمک به چربی‌سوزی