کاربرد توپ پیلاتس نی‌دار کوچک چیست؟
توپ پیلاتس نی‌دار کوچک از جمله توپ‌هایی است که در انجام تمرینات پیلاتس به کمکتان می‌آید تا در کنار مزایای دیگر تعادلتان هم بهبود پیدا کند. همچنین با وجود چنین ابزاری برای داشتن فرم صحیح حین انجام حرکات و کنترل عضلات خود تمرکز خواهید کرد.
ویژگی‌های توپ پیلاتس نی‌دار کوچک
توپ پیلاتس نی‌دار کوچک (pilates mini ball with straw) از جمله توپ‌های سایز کوچک پیلاتس به شمار می‌رود. این توپ به‌وسیله‌ی یک نی باد می‌شود و مهم‌تر از همه اینکه خودتان قادر به انجام این کار هستید. این قابلیت کمک می‌کند تا بتوانید توپ را به‌اندازه‌ی دلخواه خود باد کنید.
روش کار با توپ پیلاتس نی‌دار کوچک
به‌طورکلی برای کار با توپ پیلاتس نی‌دار کوچک باید توپ را در شرایطی ناپایدار حفظ کنید و جلوی افتادنش را بگیرید. همچنین می‌توانید آن را تا حد مناسب باد کنید و در زمان تمرین در قسمت پایین کمر قرار دهید. این روش برای انجام تمرینات نشسته یا نیمه نشسته به کار می‌رود. همچنین توپی که تا نیمه باد شده است در زمان تمرین می‌تواند گردن را حمایت کند.
البته تمریناتی مانند دراز نشست نیز هستند که با استفاده از چنین توپی انجام می‌شوند. در دراز نشست فقط کافی‌ست توپ را با دست بگیرید و حرکت را با رساندن دست و توپ به زانوها انجام دهید. همچنین می‌توانید در هر بار بلندشدن، یک پا را از زمین بلند کنید، توپ را از زیر یک پا رد کنید و به دست دیگر بدهید.
