لوزی

چرخ شکم ساده

۳۱۵,۰۰۰ تومان 31500003150000

5 (1رأی) 5
( ۱ رأی)

مشاوره تلفنی رایگان۰۹۱۹-۵۱۲۳۶۲۰

کیفیت ‌تضمین‌شده

ارسال به سراسر کشور

تحویل سریع

[][ { "2": { "value": { "pk": 2, "name": "آبی", "extra_data": "0088ff", "order": 3, "attribute": { "pk": 1, "slug": "color", "name": "رنگ", "description": "", "type": "color", "type_display": "رنگ" }, "selected": false }, "image": { "pk": 8999, "product": 2918, "image": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717.jpg", "image_mobile": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717_mobile.webp", "image_website": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717_website.webp", "image_thumbnail": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717_thumbnail.webp", "order": 0 } }, "143": { "value": { "pk": 143, "name": "صورتی", "extra_data": "ffb6c1", "order": 6, "attribute": { "pk": 1, "slug": "color", "name": "رنگ", "description": "", "type": "color", "type_display": "رنگ" }, "selected": false }, "image": { "pk": 8999, "product": 2918, "image": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717.jpg", "image_mobile": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717_mobile.webp", "image_website": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717_website.webp", "image_thumbnail": "https://media.lozi.shop/product/a9db2cbd-c95d-4119-be70-b351b7a3c717_thumbnail.webp", "order": 0 } } } ]false{}
+3

با خرید این محصول ۳ امتیاز در باشگاه مشتریان دریافت خواهید کرد.

موجودی:
موجود
ارسال از:

اولین روز کاری

معرفی چرخ شکم ساده

چرخ شکم را می‌توانیم یکی از وسایل کاربردی برای ساخت عضلات قوی و فرم دار شکم در نظر بگیریم. کار با این وسیله بسیار ساده و راحت است و حتی افراد با ناتوانی جسمی نیز می‌توانند از این وسیله استفاده کنند. چرخ شکم یا غلتک شکم ساده از دو چرخ، یک میله آهنی و دو دسته پلاستیکی ساخته شده است. پس از سر هم کردن آن می‌توانید تمرینات خود را در منزل و یا در باشگاه آغاز کنید.

 


نحوه استفاده از چرخ شکم ساده

·       برای استفاده از چرخ شکم ساده کافی‌ست به فرم شنای سوئدی قرار بگیرید. یعنی زانوها و نوک انگشتان پای شما روی زمین باشد درحالی‌که پاها را به‌صورت ضربدری روی‌هم قرار داده‌اید.

·       چرخ شکم را موازی با شانه‌ها و زیر آن‌ها قرار دهید تا بتوانید با دست‌هایتان دسته‌های چرخ شکم را بگیرید.

·       اکنون چرخ را به سمت جلو به حرکت درآورید تا به فرم پلانک نشسته درآیید. یعنی عضلات بدن شما تا زانوها کاملا کشیده شود.

·       در این مرحله عمل دم را انجام دهید.

·       اکنون به سمت حالت نخست خود بازگردید و عمل بازدم را انجام دهید.

 


چرخ شکم و تاثیرات آن

درست است که نام این وسیله چرخ شکم است، اما روی عضلات دیگر نیز تاثیر می‌گذارد. این وسیله علاوه بر این که به شما عضلات قوی شکمی و سیکس پک می‌دهد بر عضلات بازوها، ران‌ها، شانه‌ها و کمر و گردن شما نیز تاثیر می‌گذارد.

 

اگر از عضلات قوی در ناحیه شکم برخوردار باشید بسیار راحت‌تر می‌توانید حرکات ورزشی خود را انجام دهید؛ چرا که داشتن عضلات شکمی قوی‌تر می‌تواند منجر به قوی‌تر شدن عضلات کمر شما شود. اگر ورزشکاری حرفه‌ای هستید می‌توانید از این وسیله برای انجام‌دادن حرکات مورب نیز بهره بگیرید تا عضلات پهلوی شما نیز درگیر شوند.