با لدر مرتفع (نردبان چابکی دو منظوره) تعادل خود را افزایش دهید
اغلب ورزش‌کاران در رشته‌های مختلف ورزشی به پاهایی چابک و قدرتمند نیاز دارند. همچنین باید بتوانند در شرایط مختلف مانند دویدن، پریدن و... تعادل خود را به‌خوبی حفظ کنند. برای رسیدن به این توانایی‌ها مانند هر توانمندی دیگری باید تمرین مخصوص آن را انجام دهید. یکی از این تمرینات استفاده از نردبان چابکی یا لدر مرتفع است.
اگر با نردبان چابکی آشنایی دارید می‌دانید که لدر مرتفع هم مانند نردبان چابکی‌ست، با این تفاوت که پله‌های این نردبان مرتفع هستند یعنی به‌صورت فلت و روی زمین قرار نمی‌گیرند؛ اما اگر با نردبان چابکی آشنایی ندارید توضیح مختصری در خصوص این نردبان ارائه می‌کنیم. نردبان چابکی در اصل یک نردبان است (نردبانی که از هلیکوپترها آویزان می‌شود را تصور کنید) که روی زمین قرار می‌گیرد.
می‌توانید فاصله‌ی پله‌ها را به‌صورت دستی تنظیم کنید. این نردبان وزن چندانی ندارد و به‌راحتی می‌توانید آن را با خود حمل کنید. استفاده از این نردبان را احتمالا در تمرینات فوتبالیست‌ها دیده‌اید. نردبان چابکی دو منظوره از سطح زمین ارتفاع دارد و برای پرش و حفظ تعادل در زمان پریدن به شما کمک می‌کند. این نردبان چابکی بیش‌تر برای بالابردن تعادل و قدرت در ساق پاهای شما تهیه شده است.
