لوزی

آموزش ضربه اسمش در بدمینتون
توسط تیم تولید محتوای لوزی | j۰۹ jژوئن j۲۰۲۲

آموزش ضربه اسمش در بدمینتون

اگر بازی بدمینتون برای سرگرمی و تفریح انجام می‌دهید، آموزش ضربه اسمش در بدمینتون چندان برای شما ضروری نخواهد بود ولی اگر قصد دارید به‌صورت حرفه‌ای بدمینتون را دنبال کنید، آموزش اسمش در بدمینتون را از دست ندهید. ضربه اسمش در بدمینتون یک ضربه تهاجمی است که از عقب زمین زده می‌شود و به سمت طرف مقابل زمین و به سمت حریف حرکت می‌کند.

 

راهنمای گام‌به‌گام آموزش اسمش در بدمینتون

 

1. در موقعیت قرار بگیرید و گریپ فورهند را بگیرید

اگر قصد دارید از ضربه اسمش استفاده کنید، باید سریع به سمت شاتل حرکت کنید. در بدمینتون حرفه‌ای، ما این حرکت برای اسمش را "تزریق سرعت" می‌نامیم.

در حالت ایدئال، بدن شما باید روبه‌روی زمین بازی باشد. هر دو پای شما نیز باید در دو طرف باشد.

 

2.  روی موضع محکم بایستید و آماده باشید

اگر تعادل خوبی ندارید، ضربه اسمش شما قوی نخواهد بود زیرا بدن شما ابتدا روی تعادل و بعد از آن روی یک سویینگ قوی تمرکز می‌کند.

 

3.  بازوی راکت و بازوی غیر غالب خود را بالا ببرید

اطمینان حاصل کنید که بازوی راکت (دستی که راکت در آن قرار دارد) خود را تا آنجا که ممکن است به عقب بکشید. این به شما کمک می‌کند تا یک سویینگ کامل بازو را انجام دهید.

در عین حال، بازوی بدون راکت خود را بالا ببرید تا وزن بازوی راکت شما متعادل شود. این حرکت بسیار مهم است و به شما در حفظ تعادل بدن هنگام زدن ضربه اسمش کمک می‌کند.

شما اکنون آماده زدن ضربه اسمش هستید.

 

چگونه یک راکت بدمینتون خوب بخریم؟


4.  شاتل را در بالاترین نقطه ممکن بگیرید

این حرکت یک زاویه تند برای ضربه اسمش شما ایجاد می‌کند.

 

5.  شاتل را با یک چرخش کامل بازو بزنید

یک نفس عمیق بکشید، قسمت سینه خود را تا بیشترین حد ممکن بکشید و به سمت توپ دراز کنید. بازوی بدون راکت خود را نیز به سمت جلو بکشید.

سپس با بازدم راکت خود را به جلو بچرخانید. در همان زمان، عضلات شکم خود را منقبض کنید. پای راکت خود را به جلو بچرخانید.

 

6.  ضربه سویینگ خود را دنبال کنید و ادامه دهید

پس از ضربه زدن به شاتل، حرکت را ادامه دهید و حرکت خود را کامل کنید. بعد از چرخاندن راکت بدن شما باید رو به جلو باشد. حفظ تعادل بدن و ریکاوری از مهم‌ترین رکن‌های ضربه اسمش در بدمینتون است.

 

باورهای غلط رایج در ضربه اسمش در بدمینتون

·      هر کسی می‌تواند ضربه اسمش در بدمینتون را بزند.

·      راکت خود را تا آنجا که می‌توانید به سمت جلو سویینگ کنید و به راحتی اسمش بزنید.

·      دانستن این که چگونه ضربه اسمش را بزنید شما را حرفه‌ای نمی‌کند. ضربه اسمش در بدمینتون با تکنیک مناسب، کلید این است که مهارت‌های بدمینتون خود را به سطح بعدی برسانید.


نکات و توصیه‌های مهم در آموزش ضربه اسمش در بدمینتون

·      ضربه فورهند اوور هند خود را کامل کنید: برای تولید ضربه اسمش با کیفیت، باید ضربه فورهند اورهند خود را به درستی انجام دهید.


·      تکنیک خود را برای زدن ضربه اسمش در بدمینتون کامل کنید: تکنیک خوب هنگام انجام ضربه اسمش بدمینتون بسیار مهم است.


هنگامی که شروع به آموزش ضربه اسمش در بدمینتون می‌کنید، ابتدا سعی کنید ضربات اسمش بدمینتون نرم را انجام دهید تا با تکنیک صحیح آشنا شوید. هنگامی که با تکنیک ضربه آشنا شدید، به‌تدریج قدرت ضربه اسمش خود را افزایش دهید

بسیار مهم است که با تمام قدرت خود شروع نکنید. چرا که تمرکز شما به‌جای اجرای تکنیک صحیح به انجام سویینگ قوی و متعادل‌سازی منحرف می‌شود.

 

چهارچوب یک برنامه تمرینی در بدمینتون



نکات مهمِ دیگر برای آموزش اسمش در بدمینتون


·      بدن خود را ریلکس کنید اگر بدن شما بیش از حد تنش داشته باشد، این تکنیک را به‌درستی انجام نخواهید داد. ماهیچه‌های خود را شل کنید. راکت را خیلی محکم نگیرید.


·      بازوی بدون راکت: فراموش نکنید که برای تعادل بدن از بازوی بدون راکت خود استفاده کنید. شما باید این کار را به یک عادت تبدیل کنید! علاوه بر تعادل، ظاهر ضربه اسمش بدمینتون در شما را فوق‌العاده زیبا می‌کند!


·      هر بار از ضربه اسمش استفاده نکنید! شاید به این دلیل که اکثر مردم فکر می‌کنند ضربه اسمش بدمینتون، جالب‌ترین ضربه این ورزش است. همیشه اهداف یک ضربه اسمش در بدمینتون را به خاطر داشته باشید.

·      علاوه بر این، فقط هنگامی که سریع به شاتل می‌رسید، از ضربه اسمش استفاده کنید.


اگر نتوانید به موقع به موقعیت مورد نظر برسید، زدن ضربه اسمش فایده‌ای ندارد. ضربه اسمش در بدمینتون مانند شمشیر دو لبه است، دفاع در مقابل آن برای حریف دشوار است. اما اگر حریف موفق به دفاع از آن شد، ممکن است لازم باشد تعادل خود را به‌سرعت بازیابی کنید تا بتوانید ضربه برگشتی را پاسخ دهید.


بازیکنان حرفه‌ای از شات‌های مختلفی مانند ضربه تاس و ضربه دراپ را استفاده می‌کنند. نه فقط ضربه اسمش. صبور باشید و منتظر شانس خود باشید.


آیا می‌خواهید مانند یک حرفه‌ای برنده شوید؟پس یاد بگیرید که مانند یک حرفه‌ای بازی کنید!


نویسنده

تیم تولید محتوای لوزی

متشکل از گروهی از جوانان باانگیزه برای توسعه محتوای ورزشی کشور