شکم چرخش روسی خوابیده

آمادگی	به پشت دراز بکشید و پاهایتان را در هوا نگه دارید و دست‌هایتان را پشت سرتان قرار دهید.
اجرا	در حالی که پاهایتان در هوا هستند، بدن خود را مانند یک درازنشست معمولی بالا بکشید، اما در بالای حرکت، تنه خود را به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانید. سپس به حالت اولیه برگردید و حرکت را تکرار کنید.