-
قفسه سینه سیمکش خوابیده
| فیلد | توضیحات |
|---|---|
| آمادگی | یک نیمکت شیب‌دار را بین دو قرقره پایین قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که زمانی که روی نیمکت دراز می‌کشید، قفسه سینه‌تان با قرقره‌های سیمکش هم‌راستا باشد. روی نیمکت به طور افقی دراز بکشید و پاهایتان را روی زمین نگه دارید. دست‌هایتان را به سمت کناره‌ها بکشید و موازی با زمین قرار دهید، در حالی که کمی خمیدگی در آرنج‌هایتان وجود دارد. |
| اجرا | دست‌هایتان را به سمت بالا ببرید و دستان‌تان را به هم نزدیک کنید تا در مقابل قفسه سینه‌تان قرار گیرند. کمی خمیدگی در آرنج‌هایتان را حفظ کنید. |
محصولات مرتبط
۲۲۵,۰۰۰ تومان
برای خرید هوشمندانه!
۲۲۵,۰۰۰ تومان
محصولات مرتبط
۲۲۵,۰۰۰ تومان