-
کرانچ سیم کش نشسته
| فیلد | توضیحات |
|---|---|
| آمادگی | روی یک نیمکت بنشینید به طوری که پشت شما به سمت قرقره بالایی باشد. با هر دو دست طناب را بگیرید، کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد، و طناب را پایین بیاورید تا دست‌هایتان در نزدیکی گردن و زیر گوش‌ها قرار گیرند. |
| اجرا | از ناحیه کمر خم شوید و طناب را همراه با خود به سمت پایین بکشید، به طوری که آرنج‌هایتان نزدیک به ران‌ها قرار گیرند. سپس به حالت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
محصولات مرتبط
۳۴,۵۵۰,۰۰۰ تومان
برای خرید هوشمندانه!
۳۴,۵۵۰,۰۰۰ تومان
محصولات مرتبط
۳۴,۵۵۰,۰۰۰ تومان