پرس بالا سینه سیم کش روی نیمکت شیب دار

دسته بندی‌:


آمادگی	یک نیمکت شیب‌دار را به‌صورت عمود و دقیقاً بین دو ستون کابل قرار دهید. دستگیره‌ها را به قرقره‌های پایین وصل کنید. هر دستگیره را بگیرید و به‌صورت صاف روی نیمکت دراز بکشید. حرکت را با دست‌های کشیده و قرار گرفته دقیقاً بالای سینه‌تان شروع کنید.
اجرا	دست‌هایتان را همزمان به سمت بالا فشار دهید و آنها را به هم نزدیک کنید تا زمانی که دستگیره‌ها در بالا به هم نزدیک شوند. سپس پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.

آمادگی

یک نیمکت شیب‌دار را به‌صورت عمود و دقیقاً بین دو ستون کابل قرار دهید. دستگیره‌ها را به قرقره‌های پایین وصل کنید. هر دستگیره را بگیرید و به‌صورت صاف روی نیمکت دراز بکشید. حرکت را با دست‌های کشیده و قرار گرفته دقیقاً بالای سینه‌تان شروع کنید.

اجرا

دست‌هایتان را همزمان به سمت بالا فشار دهید و آنها را به هم نزدیک کنید تا زمانی که دستگیره‌ها در بالا به هم نزدیک شوند. سپس پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.