قیمت و خرید دستگاه بدنسازی پایین تنه
نکته مهم و قابل‌توجه در مورد رفتن به باشگاه، تمام تجهیزاتی‌ست که برای کمک به ورزش‌کردن در آنجا وجود دارد. دستگاه‌های بدنسازی می‌توانند مشکل برنامه‌ریزی یک برنامه تمرینی جامع را از بین ببرند و راهی آسان برای هدف قراردادن تمام گروه‌های عضلانی مناسب و درعین‌حال پشتیبانی از فرم شما در همان زمان ارائه دهند. استفاده از آن‌ها، خطر آسیب را کم می‌کند و فرصت‌های زیادی برای پیشرفت به وجود می‌آورد.
درحالی‌که دستگاه‌های ورزشی اغلب با بالاتنه مرتبط هستند، دستگاه پایین تنه نیز کم نیست. در اینجا خلاصه‌ای از بهترین دستگاه‌های پا در باشگاه آورده شده است که به طور موثر عضلات شما را تمرین می‌دهند و به پیشرفت در تمرینات شما کمک می‌کنند. همچنین در قیمت دستگاه پا بدنسازی و خرید آن شما را راهنمایی خواهیم کرد.
چرا از دستگاه‌های بدنسازی استفاده کنیم؟
دستگاه‌های بدنسازی به شما این امکان را می‌دهند که از برخی تمرین‌های محبوبی که مردم دوست دارند در باشگاه انجام دهند، تقلید کنید. آن‌ها با دادن سطوح قابل تنظیم مقاومت به شما برای انجام حرکات مختلف، کار می‌کنند.
دستگاه‌های بدنسازی معمولا در دو نوع هستند. نوعی که شما صفحات وزنه را خودتان به آن‌ها اضافه می‌کنید و نوعی که یک سنجاق را برای انتخاب وزن موردنظر خود حرکت می‌دهید. درعین‌حال که استفاده از آن‌ها عالی است؛ اما درک اینکه چرا به جای گرفتن یک جفت دمبل از آن‌ها استفاده می‌کنید، می‌تواند دشوار باشد.
مهم‌ترین تفاوت بین دستگاه‌های بدنسازی و وزنه‌های آزاد این است که با وزنه‌های آزاد می‌توانید مکان و نحوه‌ی حرکت با آن‌ها را انتخاب کنید. شما آزادی حرکت کامل دارید؛ اما با دستگاه‌های بدنسازی، الگوی حرکت ثابت است. این بدان معناست که عضلات موردنظر خاص‌تر هستند.
حال سوال پیش می‌آید که هدف‌گیری عضلانی خاص‌تر عالی به نظر می‌رسد. پس چرا نمی‌خواهید به طور خاص عضلات خود را هدف قرار دهید؟ خب، چند دلیل وجود دارد.
وقتی یک ورزش با وزنه‌ی آزاد انجام می‌دهید، کاملا حمایت نمی‌شوید! این به شما و بدن شما بستگی دارد که حرکت را هدایت کنید، پایدار بمانید و تمرین را با فرم عالی اجرا کنید. این بدان معنی‌ست که شما عضلات تثبیت‌کننده کلیدی مانند هسته‌ی خود را برای کمک به انجام عمل درگیر می‌کنید.
وقتی روی یک دستگاه ورزش می‌کنید، نیاز به ماهیچه‌های تثبیت‌کننده مانند هسته، پشت و پاها برای حمایت از شما را از بین می‌برد؛ زیرا دستگاه این کار را برای شما انجام می‌دهد.
اگر به دنبال هدف قراردادن یک عضله خاص و ایجاد قدرت و حجم در آن هستید، دستگاه‌های بدنسازی عالی هستند. این‌گونه سایر ماهیچه‌های ضعیف‌تر، سریع‌تر خسته نمی‌شوند و شما را از انجام تعداد زیادی تکرار باز نمی‌دارند؛ اما اگر به دنبال ورزش کامل‌تری هستید که بتواند قدرت و استقامت کاملی را در گروه‌های مختلف عضلانی ایجاد کند، دستگاهها آن‌قدر خوب نیستند.
بنابراین به‌راحتی می‌توان فرض کرد که دستگاه‌های باشگاه فقط برای ورزشکاران نخبه‌ای هستند که به دنبال هدف قراردادن عضله هستند؛ اما این درست نیست. دستگاهها ازآنجایی‌که از شما پشتیبانی می‌کنند، برای مبتدیانی که می‌خواهند در یادگیری یک حرکت کوشا باشند و می‌خواهند قبل از انجام بدون پشتیبانی، فرم خود را درست کنند، عالی هستند.
بنابراین دلایل زیادی برای گنجاندن دستگاه‌های ورزشی در تمرینات وجود دارد. اگر به دنبال تقویت قدرت در پاهای خود هستید، دستگاه پا بدنسازی ابزاری مفید برای کمک به شما در انجام این کار است. در ادامه انواع دستگاه پایین تنه را شرح خواهیم داد.
چه دستگاه‌های بدنسازی برای پا بهتر است؟
دستگاه‌های زیادی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها در تمرینات مربوط به پا استفاده کنید. اما برخی از آن‌ها جزو بهترین‌ها هستند. از جمله:
پرس پا
دستگاه پرس پا تاثیر مستقیم بر روی پاهای شما دارد. درحالی‌که پاهای خود را روی صفحه و باسن خود را روی صندلی قرار می‌دهید، پاهای خود را دراز کنید تا صفحه را از خود دور کنید. ضروری‌ست که زانوهای خود را در بالا قفل نکنید و کشش را در عضلات خود حفظ کنید.
پس از انجام اسکوات، ددلیفت و سایر حرکات ترکیبی کلیدی، پرس پا یک افزودنی عالی به روتین پایین تنه شماست. با انجام این کار، حجم تمرین بیشتری را به بزرگ‌ترین گروه‌های عضلانی اضافه می‌کنید و واقعا می‌توانید آن‌ها را بدون اینکه ابتدا قسمت مرکزی، ساعد یا پشت خود را خسته کنید، هدف قرار دهید.
پرس ساق پا در درجه اول روی عضلات چهار سر کار می‌کند؛ اما باسن و همسترینگ را نیز درگیر می‌کند.
برای خرید دستگاه پا بدنسازی و انواع پرس پا، می‌توانید به لینک زیر مراجعه کنید و بهترین دستگاهها را خریداری کنید.
خرید و قیمت دستگاه پا بدنسازی
دستگاه هک اسکوات (هاگ پا)
این دستگاه کمی شبیه پرس پا است، اما این‌طور نیست. دستگاه هک اسکوات وزن را روی شانه‌های شما می‌اندازد. بنابراین شما از پایین که حرکت می‌کنید، با مقاومت به همان روشی که هنگام اسکوات با وزنه‌های آزاد انجام می‌دهید به بالا فشار می‌آورید.
دستگاه هک اسکوات عضلات کمتری را نسبت به اسکوات معمولی درگیر می‌کند و در استفاده از آن، نیاز به پشتیبانی از هسته‌ی شما حذف می‌شود. این دستگاه پا بدنسازی مناسب برای کسانی‌ست که به دنبال حرکتی هستند که عضلات چهار ران و همسترینگ را کمی بهتر هدف قرار دهد.
دستگاه اکستنشن پا
یکی دیگر از دستگاه پا بدنسازی برای جداسازی چهارگوش، اکستنشن پا است که مسلما بهترین دستگاه برای هدف قرار دادن آن گروه عضلانی است. دستگاه اکستنشن پا کمک می‌کند پاهای خود را 90 درجه از حالت نشسته بلند کنید. کمی آرامش‌بخش به نظر می‌رسد، اما این‌طور نیست!
در کارکردن با این دستگاه پا بدنسازی، مقاومت تماما روی چهار طرف جلوی ران شماست، به این معنی که شما خیلی سریع شروع به احساس سوزش خواهید کرد. این دستگاه یک پایان‌دهنده فوق‌العاده برای روز پای شما خواهد بود.
دستگاه داخل و خارج ران
گاهی اوقات یک دستگاه پا بدنسازی می‌تواند به شما اجازه دهد دو حرکت را انجام دهید. دستگاه‌های دیگر پایین تنه، تمرین را تقسیم می‌کنند. هر دو حرکت با این دستگاه، از حالت نشسته انجام می‌شوند. برای باز شدن مفصل ران، از زانوهای خود شروع کرده و آن‌ها را از هم جدا می‌کنید. برای ابداکشن لگن، زانوهای خود را از هم باز کرده و آن‌ها را به هم نزدیک می‌کنید.
این دستگاه پایین تنه، روی گروه کوچکی از ماهیچه‌ها در قسمت داخلی و خارجی ران کار می‌کند. اگر می‌خواهید روی این عضلات کار کنید و در این ماهیچه‌ها قدرت کسب کنید تا بدن شما برای حرکات ترکیبی بنیادی حمایت و تثبیت شود، کار با این دستگاه را دنبال کنید؛ اما اگر به دنبال تقویت ران‌های خود هستید، فکر نکنید این دستگاه به‌تنهایی می‌تواند به شما در انجام این کار کمک کند. در عوض تلاش خود را برای اسکوات و ددلیفت به کار ببرید.
برای خرید دستگاه پا بدنسازی چندکاره می‌توانید به لینک زیر مراجعه کنید و دستگاه‌های چندکاره را با قیمتی مناسب خریداری کنید.
خرید و قیمت دستگاه پا بدنسازی چندکاره
دستگاه ساق پا ایستاده
برخلاف بسیاری از دستگاه‌های دیگر، دستگاه ساق پا ایستاده بسیار شبیه به انجام این حرکت با وزنه‌های آزاد است. در کار با این دستگاه پا بدنسازی، شما بدون تکیه‌گاه هستید. برای درگیرکردن ماهیچه ساق پا، انگشتان پا را بالا و پایین می‌کنید. هدف هر دو نوع تمرین، کار روی عضلات پشت ساق پا است.
ماهیچه‌های ساق پا برای بسیاری از حرکات مختلف مورد نیاز هستند. گاهی اوقات از نظر قدرت در مقایسه با عضلات چهار ران یا همسترینگ عقب قرار می‌گیرند؛ این بدان معناست که افزایش حرکت ساق پا ایستاده، ممکن است همان چیزی باشد که برای تکمیل تلاش شما لازم است.
دستگاه پا باز کن
بسیاری از ورزشکاران به باز کردن پاهای خود به‌صورت 180 درجه علاقه‌مند هستند. همچنین این حرکت بسیار موثر برای تقویت عضلات جلو و پشت ران است. دستگاه پا باز کن با تنظیم پاهای شما کمک می‌کند تمرین مداومی در جهت 180 زدن داشته باشید و راحت‌تر بتوانید این حرکت را اجرا کنید.
برای آموزش‌های بیشتر این حرکت می‌توانید به بلاگ زیر سری بزنید و بیشتر در مورد آن مطالعه کنید.
آموزش پا باز با ساده‌ترین تمرینات
آیا تمرین با دستگاه پا بدنسازی، موثر است؟
اگر می‌دانید برای چه و چرا از دستگاه‌های پا بدنسازی استفاده می‌کنید، تمرینات پا روی دستگاهها می‌تواند نقش مهمی در روال تناسب اندام شما داشته باشد.
به‌عنوان یک قاعده کلی، آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا یک گروه عضلانی را بیشتر جدا کنید. بنابراین قبل از هر چیز، روی لیفت‌های مرکزی مانند اسکوات، ددلیفت، هیپ تراست و لانژ تمرکز کنید. سپس تلاش خود را افزایش دهید و با استفاده از دستگاه‌های ورزشی پا به حجم تمرین اضافه کنید.
آموزش با این روش کارآمد است. همان‌طور که می‌گویند، هوشمندانه‌تر تمرین کنید، نه سخت‌تر! همچنین بدانید که دستگاه‌های بدنسازی برای کمک به افزایش قدرت در یک گروه عضلانی خاص بسیار مفید هستند که بخشی ضروری از رفع عدم تعادل و بهبود آسیب است.
بهترین تمرین برای پاهای شما چیست؟
اگر بخواهیم بهترین تمرین برای پاها را معرفی کنیم می‌گوییم: اسکوات، دوباره اسکوات و مقداری دیگری اسکوات بزنید. انواع مختلف اسکوات را برای تغییر تمرکز عضلانی امتحان کنید.
سپس همین کار را با ددلیفت‌های خود انجام دهید. ددلیفت بزنید و آن را مدام تکرار کنید. مقداری هیپ تراست نیز انجام دهید و سپس لانژ حرکت خوبی برای پاهاست. انواع مختلفی از لانژها نیز وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. سپس وقتی همه‌ی این حرکات را انجام دادید. توجه خود را به تمرین‌های دیگر و دستگاه پا بدنسازی معطوف کنید تا تلاش‌های خود را افزایش دهید.
حجم تمرین خود را با موثرترین لیفت‌های مرکب متعادل کنید، سپس با برخی تمرینات دیگر که می‌تواند به هدف‌گیری عضلاتی خاص‌تر در تمام نواحی کمک کند، به روتین خود اضافه کنید.
سخن پایانی در مورد خرید دستگاه پا بدنسازی
در انتها باید بدانید که هیچ فرمول جهانی برای تقویت پاها وجود ندارد. این بستگی به اهداف و ترجیحات شما دارد؛ اما امتحان‌کردن چیزهای جدید و ایجاد فضایی برای تنوع به شما کمک می‌کند جریان خود را پیدا کنید. به‌علاوه، هیچ پیشرفتی بدون تغییر به وجود نمی‌آید!
برای تقویت پاها، خرید دستگاه پا بدنسازی و یا کار با آن در باشگاه، در ابتدای راه بهترین گزینه است. می‌توانید برای خرید دستگاه پا بدنسازی و یا آگاهی از قیمت دستگاه پا بدنسازی به قسمت فروشگاه سایت لوزی و بخش بدنسازی و فیتنس و دستگاه پایین‌تنه مراجعه کنید.
