اگر می‌خواهید به معنای واقعی کلمه روی عضلاتتان کار کنید، مکمل پمپ هم می‌تواند ابزار کمکی خوبی به شمار رود. این مکمل که معمولا قبل یا در حین تمرین مصرف می‌شود، انرژی لازم برای تمرین‌های مختلف ورزشی را فراهم می‌کند. انواع مکمل پمپ موجب افزایش جریان خون عضلات، سطح انرژی، اکسیژن، مواد مغذی و صدالبته روحیه‌ی شما می‌شود. این میزان تغییرات، عملکردتان را در زمان تمرین بهبود می‌بخشد.
چنین نتایجی و بسیاری نتایج دیگر باعث می‌شود تا بسیاری از ورزشکاران به این محصول و نمونه‌های مشابه روی بیاورند. البته از آنجا که گاهی نمی‌دانیم کدام مکمل سالم است و اینکه هر نوع چه تاثیرات مختلفی دارد، ممکن است آن‌ها را اشتباه مصرف کنیم. با همین دلیل است که باید با بررسی دقیق‌تر هر مکمل از جمله مکمل پمپ، نسبت به مصرف آن‌ها اقدام کنیم.
اگر شما هم به دنبال راهکاری سالم برای افزایش عملکرد ورزشی خود هستید، در ادامه با ما همراه شوید. قصد داریم با بررسی مکمل پمپ، چیستی و تاثیرات مختلف آن روی بدن، دلایل استفاده از آن را بدانیم. انتظار داریم در پایان با دیدی اصولی نسبت به مصرف این محصول اقدام کنید.
مکمل پمپ چیست و چه تاثیراتی دارد؟
مکمل پمپ با ترکیباتی مشخص برای خون‌رسانی مطلوب و جلوگیری از شل‌شدن رگ‌های خونی ساخته شده است. البته نوع نتایج باتوجه‌به نوع ترکیبات درون مکمل کمی متفاوت است؛ ولی کلیت تقریبا یکسان خواهد بود. در کل می‌توانیم بگوییم که مکمل پمپ با خون‌رسانی بیشتر به تمام اندام‌های بدن از جمله عضلات تاثیرات نهایی خود را قطعی می‌کند.
خیلی ساده بگوییم با خون‌رسانی بیشتر، حجم بیشتری از مایعات سمت اعضا روانه می‌شود، مواد مغذی بیشتری به بافت می‌رسد و در عوض مواد مضر از آن‌ها بیرون می‌رود. این بدان معناست که بدن با دریافت مواد مغذی بیشتر، توان و قدرت بیشتری برای کار بیشتر و البته باکیفیت‌تر خواهد داشت. همچنین دیرتر و کمتر خسته می‌شود؛ زیرا مواد زائد همواره در حال خروج از سلول‌ها هستند و حتی در صورت خستگی این حالت سریع رفع می‌شود.
از طرف دیگر با ورود حجم وسیعی از مایعات به عضلات، هم الکترولیت‌های موردنیاز در زمان تمرین تامین می‌شود و هم شاهد بزرگی بیشتر این اعضا خواهیم بود. به طور خلاصه این فواید مکمل پمپ برای ورزشکاران را می‌توانیم در موارد زیر خلاصه کنیم:
· افزایش خون‌رسانی به عضلات
· تحریک رشد عضلانی
· تاخیر در ایجاد خستگی و استقامت بیشتر
· ریکاوری بهتر
· افزایش قدرت انفجاری و توان عضلانی
· تحریک ترشح انسولین
· ایجاد دم عضلانی
· تامین الکترولیت‌های موردنیاز در طول تمرین
حال سوال این است، کدام ورزشکار این نتایج را نمی‌خواهد؟
البته شاید هم بپرسید اگر مکمل پمپ مصرف نکنیم، به این معنی است که کار اشتباهی انجام می‌دهیم؟
خوب، خلاصه داستان این است که شما می‌توانید بدون مکمل پمپ هم عضله بسازید؛ ولی این بدان معنا نیست که مصرف مکمل بی‌فایده است. استفاده این محصول در روتین تمرینی شما جایگاهی ویژه دارد و می‌توانید از آن برای عضله‌سازی بیشتر تمرینات قدرتی بهره ببرید. این بدان معناست که تمرینات مناسب در کنار مصرف چنین محصولی می‌تواند تاثیر زحماتتان را چندبرابر کند تا زودتر و بهتر به نتیجه برسید.
چه زمان‌هایی می‌توانیم از مکمل پمپ استفاده کنیم؟
ویژگی‌های مختلفی که مکمل پمپ در اختیارمان می‌گذارد وسوسه‌مان می‌کند تا بلافاصله برای مصرف آن اقدام کنیم. اما نباید فراموش کنیم که هر مکملی زمان و دلایل مصرف خاص خود را دارد. مکمل پمپ را نیز می‌توانیم در موارد زیر استفاده می‌کنیم:
1. هنگامی که شما بدون مواد محرک، به افزایش کیفیت تمرین نیاز دارید
گاهی برخی افراد به کافئین حساس هستند و نمی‌توانند چنین موادی را مصرف کنند؛ اما دلایل دیگری هم برای مصرف‌نکردن چنین موادی وجود دارد. مثلا در اواخر روز تمرین می‌کنید و نمی‌خواهید روال خوابتان را به هم بزنید. در هر صورت برای چنین مواردی مکمل پمپ بهترین گزینه برای تمرین شما خواهد بود. چنین محصولاتی معمولا عاری از هر گونه محرکی هستند.
نبود مواد محرک به این معنی است که می‌توانید با تلاش بیشتر و بدون هیچ یک از عوارض جانبی نه‌چندان خوشایند مانند مشکل در خوابیدن، اضطراب و موارد دیگر تمرین کنید. البته اگر هم رابطه‌ی خوبی با کافئین دارید، هنوز هم مکمل پمپ می‌تواند نتایج ارزشمندی به کیفیت تمرین شما اضافه کند.
2. هر زمان که نیاز دارید قدرت مغزتان را به حداکثر برسانید
این فقط ماهیچه‌های شما نیستند که با وجود مکمل‌ها، بیشتر خون‌رسانی می‌شوند؛ بلکه همین امر برای مغز شما نیز رخ می‌دهد. تمرکز ذهنی از مزیت‌های اضافی مکمل‌های پمپ است. این قضیه مخصوصا زمانی که با مصرف کافئین نتیجه‌ی معکوس می‌گیرید و عصبی می‌شوید می‌تواند به کمکتان بیاید. به همین دلیل برخی قبل از مطالعه یا کار و حتی جلسات بازی آن را مصرف می‌کنند.
3. هنگامی که رکود بعدازظهر به‌شدت کیفیت عملکردتان را پایین می‌آورد
یکی دیگر از مزایای استفاده از این مکمل افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی برای تمام بدن و در نهایت افزایش انرژی کلی است. بعدازظهر همان زمانی است که افت وحشتناک انرژی را تجربه می‌کنیم؛ حال‌آنکه تا پایان روز هنوز مسیری طولانی را باید طی کنیم. افراد فراوانی با خوردن قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا در این زمان از روز، کیفیت خوابشان را از دست می‌دهند؛ اما استفاده از مکمل پمپ می‌تواند انرژی اضافی موردنیاز برای گذراندن بقیه روز را بدون هیچ‌گونه اثرات ناخواسته تامین کند.
4. برای کاهش آسیب بعد از تمرین مکمل پمپ مصرف کنید
افرادی که مکمل پمپ مصرف می‌کنند، بعد از تمرین درد عضلانی کمتری نسبت به افرادی دارند که مکمل مصرف نمی‌کنند. دلیلش هم واضح است، تحت تاثیر این محصول مواد زائد به‌سرعت از سلول‌ها دور می‌شوند. این یعنی ریکاوری سریع‌تر که منجر به درد کمتر در عضلات خواهد شد.
5. هر زمان که می‌خواهید عضلانی‌تر به نظر برسید
داشتن ظاهری عضلانی‌تر می‌تواند اعتمادبه‌نفس بیشتری به شما بدهد. مکمل‌های پمپ با انتقال حجم مایعات بیشتر به عضلات می‌توانند به شما کمک کنند تا ظاهری زیباتر پیدا کنید. البته انجام چند حرکت ورزشی مانند اسکات، قبل از جلوی آینه‌رفتن نیز ضرری ندارد.
برای رسیدن به بهترین نتایج چگونه باید از مکمل پمپ استفاده کنیم؟
مکمل پمپ را بهتر است 20 تا 30 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید. این کار باعث می‌شود تا بدن خود را هیدراته نگه دارید و تاثیر بهتری را به دست آورید. البته قبل از آن باید با توجه به دوز توصیه‌شده سازنده و نوع محصول اقدام به مصرف کنید و شرایط بدن خود را نیز به خاطر بسپارید.
آیا استفاده از مکمل پمپ عوارضی هم دارد؟
باید بپذیریم که حتی در زمان استفاده از مواد طبیعی مختلف هم باتوجه‌به عوارض احتمالی آن‌ها و شرایط و ساختار بدنی خود باید اقدام کنیم. استفاده از مکمل پمپ مانند هر مکمل دیگری، ممکن است عوارض و موارد منع مصرفی داشته باشد.
پیشنهاد ما این است که در صورت داشتن مشکلاتی چون فشار خون بالا، مشکلات قلبی، نارسایی‌های کلیوی، حساسیت و دیابت درباره مصرف این گروه از محصولات با پزشک خود مشورت کنید. البته در صورت نبودن چنین مشکلاتی و بروز علائم ناخوشایند، همچنین مصرف در دوران بارداری و شیردهی، مشاوره با پزشک را فراموش نکنید.
مخلص کلام
اگر به دنبال ارتقای تمرینات خود به سطح بعدی هستید، مکمل پمپ خوب می‌تواند به شما کمک کند تا رشد عضلانی بدنتان تحریک شود و عملکرد کلی خود را بهبود بخشید. درک نیازها و اهداف خاصتان می‌تواند به شما کمک کند که بهترین نوع مکمل پمپ را برای خود انتخاب کنید.
