لوزی

شکم خلبانی پا جمع مورب
شکم خلبانی پا جمع موربشکم خلبانی پا جمع موربشکم خلبانی پا جمع موربشکم خلبانی پا جمع مورب

شکم خلبانی پا جمع مورب

آمادگی از میله بارفیکس آویزان شوید به طوری که بازوهایتان کشیده باشند.
اجرا نفس خود را بیرون دهید و پاهایتان را بالا بیاورید، در حالی که زانوها را خم کرده و بچرخانید تا جایی که پاها تقریباً موازی با زمین شوند. در هر تکرار جهت چرخش را تغییر دهید.

-