-
زیر شکم پا جمع نشسته
| آمادگی | روی زمین یا یک نیمکت بنشینید با پاهای خم شده. کمی به عقب متمایل شوید و زانوهایتان را به سمت سینه بیاورید. |
| اجرا | پاهایتان را به آرامی بیرون ببرید تا به حالت کشیده درآید، در حالی که با دستانتان خود را تثبیت می‌کنید. در حین اینکه پاهایتان را به سمت بیرون می‌برید، به آرامی کمی به عقب متمایل شوید. به موقعیت اولیه بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۹,۷۰۰,۰۰۰ تومان
