فلای معکوس از پایین سیمکش

آمادگی	بین دستگاه سیمکش بایستید و دستگیره‌ها را به قرقره‌های پایین وصل کنید. از کمر خم شوید و دستگیره سمت چپ را با دست راست و دستگیره سمت راست را با دست چپ بگیرید. پاهایتان را کمی باز نگه دارید.
اجرا	نفس خود را بیرون دهید و بازوهای بالایی خود را به سمت کنار بالا ببرید. پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.