لمس پنجه پا صاف

آمادگی	پاهایتان را صاف به سمت بالا بلند کنید تا کف پاهایتان موازی با زمین قرار گیرند. دستان خود را به سمت پاهایتان دراز کنید، در حالی که سرتان هنوز روی زمین قرار دارد.
اجرا	بازدم کنید و به جلو خم کنید، در حالی که بالاتنه خود را از روی زمین بلند می‌کنید و سعی کنید با انگشتان دست، انگشتان پای خود را لمس کنید. سپس به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید.