مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	روی دستگاه بنشینید، وزنه مورد نظر را انتخاب کنید و دسته‌ها را با آرنج‌های خم‌شده بگیرید.
اجرا	بازدم کنید و با استفاده از عضلات پشت بازو، دستگیره‌ها را به سمت پایین فشار دهید، در حالی که آرنج‌ها را نزدیک به پهلو نگه دارید. هنگام بازگشت به موقعیت شروع، دم بگیرید و حرکت را تکرار کنید.

دیپ دستگاه