-
حرکت با دار حلقه چوبی
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | حرکت را در حالت آویزان کامل شروع کنید، به طوری که شانه‌هایتان به گوش‌هایتان نزدیک باشد. |
| اجرا | خود را بالا بکشید و همزمان دستانتان را بچرخانید. وقتی کشش به اوج رسید، سر خود را از حلقه‌ها عبور دهید و انگشتان پا را نیز بالا بیاورید. سپس بدن خود را مانند یک دیپ معمولی به بالا فشار دهید. حرکت ماسل‌آپ را با قفل کامل آرنج‌ها به پایان برسانید. |
برای خرید هوشمندانه!
دار حلقه چوبی جعبهدار
۴,۱۷۰,۰۰۰ تومان
