-
شراگ سیمکش روی میز بالا سینه
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | یک میز بالا سینه را به صورت عمود و دقیقاً بین دو طرف سیمکش قرار دهید. دسته‌ها را به قرقره‌های پایینی وصل کنید. هر دسته را بگیرید و روی میز دراز بکشید. حرکت را با دست‌های کشیده و دستانی که کمی بیشتر از عرض شانه از هم فاصله دارند، شروع کنید. |
| اجرا | عضلات سینه خود را منقبض کرده و دست‌هایتان را به هم نزدیک کنید، به طوری که دست‌ها کمی بالاتر رفته و به هم نزدیک‌تر شوند. دامنه این حرکت کوچک است، بنابراین مطمئن شوید که در بالای حرکت، تنش را در عضلات سینه خود احساس می‌کنید. به موقعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
سیم بکسل آلمانی (متری)
۷۲۵,۰۰۰ تومان
