-
پشت بازو سیم کش با دستگاه، روی نیمکت شیب دار
| آمادگی | یک نیمکت شیب‌دار را دور از دستگاه سیم‌کش قرار دهید و یک طناب به قرقره پایین دستگاه متصل کنید. روی نیمکت دراز بکشید به طوری که بدن شما از دستگاه دور باشد. طناب را با یک دستگیره‌ی خنثی بگیرید و دستان خود را به صورتی که کاملاً صاف و در امتداد سینه شما باشند، به سمت بالا بکشید. |
| اجرا | هنگام پایین آوردن دستان تا جایی که دست‌هایتان درست بالای پیشانی قرار بگیرند، نفس بکشید. سپس بازدم کنید، به حالت اولیه بازگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۴,۵۰۰,۰۰۰ تومان
