-
بالا آوردن زانو با سیمکش
آمادگی | یک بند کابل را به پای راست خود وصل کنید و آن را به قرقره پایین دستگاه متصل کنید. رو به دور از دستگاه بایستید، بهطوری که پشت به دستگاه کابل باشید. |
اجرا | پای راست خود را بالا بیاورید، بطوری که در حال انجام یک گام دویدن هستید. سپس به آرامی پا را به موقعیت شروع بازگردانید و حرکت را تکرار کنید. |