سرشانه سیمکش مورب

آمادگی	یک دستگیره را به قرقره پایین از یک سمت و دیگری را به قرقره بالا از سمت دیگر وصل کنید. بین قرقره‌ها بایستید و بازوهایتان را کشیده نگه‌دارید.
اجرا	به آرامی دستگیره‌ها را به صورت قطری بکشید تا مچ‌های دستتان روی هم قرار گیرند.