-
جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی نیمکت بنشینید و یک دمبل در هر دست نگه دارید. |
| اجرا | هر دو دمبل را به طور همزمان بالا ببرید تا به سطح شانه‌ها برسند، سپس بدون تکان دادن بالاتنه، آن‌ها را به پایین برگردانید. |
برای خرید هوشمندانه!
دستگاه پروانه دومنظوره آریا جیم A173
۹۵,۸۴۰,۰۰۰ تومان
