دستگاه شکم و پهلو

آمادگی	روی صندلی دستگاه پیچش شکم بنشینید، وزن مورد نظر را انتخاب کنید و دستان خود را روی پدهای حمایتی قرار دهید. مطمئن شوید که پاهایتان به‌خوبی در جای خود ثابت شده‌اند.
اجرا	بدن خود را به سمت چپ و راست بچرخانید تا تعداد تکرارهای مورد نظر را کامل کنید.