-
پهلو از بغل میز فیله
| آمادگی | به صورت جانبی روی میز فیله قرار بگیرید و دستانتان را روی سینه‌تان ضربدری کنید. مطمئن شوید که باسن، پاها و ساق‌هایتان به خوبی در برابر پدها و جای پاها محکم شده‌اند. |
| اجرا | تنه خود را به پهلو تا جایی که می‌توانید پایین ببرید، در حالی که پاهایتان را صاف نگه می‌دارید. بالا بیایید تا سینه‌تان بالاتر از تنه قرار گیرد. به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. پس از پایان ست، طرف را تغییر دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
۸,۹۰۰,۰۰۰ تومان
