شکم خلبانی با دستگاه

آمادگی	خود را در دستگاه خلبانی قرار دهید به طوری که کمر و ساعدهای شما روی پدها قرار گرفته و دستانتان دستگیره‌ها را بگیرند. زانوهایتان را خم کرده و پاها را بالا بیاورید تا بدنتان در حالت نشسته معلق شود.
اجرا	بازدم کنید و پاهایتان را تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید. سپس به حالت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. مطمئن شوید که حرکت را بدون استفاده از نیروی جنبشی (تکان دادن بدن) انجام می‌دهید.