-
شکم خلبانی آویزان پا جمع نیم دایره
آمادگی | از میله بارفیکس آویزان شوید. |
اجرا | پای خود را بالا ببرید تا بدنتان موازی با زمین شود. سپس پاهایتان را به یک سمت بچرخانید تا جایی که میتوانید و سپس به سمت دیگر بچرخانید. |
آمادگی | از میله بارفیکس آویزان شوید. |
اجرا | پای خود را بالا ببرید تا بدنتان موازی با زمین شود. سپس پاهایتان را به یک سمت بچرخانید تا جایی که میتوانید و سپس به سمت دیگر بچرخانید. |
-