-
جلو بازو هالتر EZ ایستاده
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید، در حالی که میله را نگه داشته‌اید. آرنج‌هایتان را نزدیک به پهلوهایتان نگه دارید. |
| اجرا | بازوهای بالایی خود را ثابت نگه دارید، بازدم کنید و میله را به سمت بالا ببرید، در حالی که عضلات جلوبازوی خود را منقبض می‌کنید. سپس میله را به آرامی به موقعیت شروع بازگردانید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
وزنه توپی شکل تراباند
۲,۹۴۰,۰۰۰ تومان
