-
پرس زیر بغل دمبل خم روی میز شیب دار
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی نیمکت شیب دار خم شوید و دو دمبل را در دست بگیرید، به‌طوری که کف دست‌ها به سمت شما باشد. انگشتان پاها را روی زمین قرار دهید تا خود را پایدار نگه دارید. کمر پایین‌تان را صاف نگه‌دارید و دست‌هایتان را به سمت پایین امتداد دهید. |
| اجرا | بازدم کنید و وزنه‌ها را تا ارتفاع سینه بالا بیاورید. در حین دم، وزنه‌ها را پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
میز شکم مدرج آریا جیم A136
۳۳,۳۷۵,۰۰۰ تومان
