-
سرشانه دمبل افقی روی میز شیب دار
| آمادگی | با یک دمبل در هر دست، روی یک نیمکت شیب‌دار به شکم دراز بکشید به طوری که شانه‌هایتان نزدیک به بالای نیمکت باشد. بازوهایتان را به سمت جلو دراز کنید به طوری که کف دست‌ها به سمت زمین باشد. |
| اجرا | نفس خود را بیرون دهید و بازوهای خود را به سمت عقب بکشید تا به سمت کنار دراز شوند. در طول این حرکت، مچ‌های خود را بچرخانید به طوری که کف دست‌هایتان به سمت جلو باشد وقتی حرکت را تمام کردید. به حالت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۱۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان
