-
جلو بازو دمبل روی میز شیب دار
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی یک نیمکت شیب‌دار بنشینید و یک دمبل در هر دست نگه دارید. |
| اجرا | هر دو دمبل را به طور همزمان بالا بیاورید تا به سطح شانه‌ها برسند و سپس بدون تکان دادن بالاتنه، آن‌ها را به پایین برگردانید. |
برای خرید هوشمندانه!
وزنه توپی شکل تراباند
۲,۹۴۰,۰۰۰ تومان
