-
جلو بازو جفت دمبل نیمکت شیب دار دست عکس
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | روی یک نیمکت شیب‌دار بنشینید و یک دمبل در هر دست بگیرید، به طوری که کف دست‌هایتان رو به پایین باشد. |
| اجرا | هر دو دمبل را با هم بالا بیاورید تا به سطح شانه‌ها برسند و بدون تکان دادن بالاتنه، آن‌ها را به آرامی پایین بیاورید. |
برای خرید هوشمندانه!
کش مینی لوپ
۱,۱۵۵,۰۰۰ تومان
