-
پرس سینه دمبل موازی
| آمادگی | روی نیمکت تخت دراز بکشید و یک دمبل در هر دست، روی بالای ران‌هایتان استراحت دهید، به‌طوری که کف دست‌ها به سمت یکدیگر باشد. با استفاده از ران‌هایتان، دمبل‌ها را یکی یکی بالا بیاورید تا بر روی سینه‌تان، به فاصله عرض شانه‌ها قرار بگیرند. |
| اجرا | بازدم کنید و با استفاده از عضلات سینه، دمبل‌ها را به سمت بالا فشار دهید. |
برای خرید هوشمندانه!
۶,۳۰۰,۰۰۰ تومان
