-
شراگ سینه سیمکش
| آمادگی | یک نیمکت صاف را به‌طور عمود و مستقیماً بین دو دسته سیمکش قرار دهید. دسته‌های سیمکش را روی قرقره‌های پایین قرار دهید. هر دسته را بگیرید و به حالت دراز کشیده روی نیمکت دراز بکشید. بازوهای خود را کشیده و دست‌هایتان را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. |
| اجرا | سینه‌های خود را منقبض کرده و بازوهایتان را به سمت یکدیگر حرکت دهید تا دست‌هایتان کمی بالاتر و نزدیک‌تر به هم قرار گیرند. حرکت کوچک است، بنابراین مطمئن شوید که در بالای حرکت، کشش را در سینه‌تان احساس کنید. به حالت شروع بازگردید و تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۶,۳۰۰,۰۰۰ تومان
