مرحله	نحوه اجرای صحیح حرکت
آمادگی	دستگیره سیمکش را به قرقره پایینی وصل کنید. رو به دستگاه بایستید و پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. دسته را با هر دو دست بگیرید و یک قدم به عقب بردارید.
اجرا	در حالی که کمرتان صاف است، به حالت اسکات پایین بروید. سپس به موقعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید.

اسکات سیمکش