-
پشت بازو سیمکش، روی میز شیب دار
| آمادگی | یک نیمکت شیب‌دار را طوری تنظیم کنید که پشت به دستگاه سیمکش باشد و یک طناب را به قرقره پایین متصل کنید. به پشت روی نیمکت دراز بکشید به طوری که بدن شما از دستگاه دور باشد. طناب را با دستگیره خنثی (کف دست‌ها به سمت یکدیگر) بگیرید و دستان خود را به طور کامل صاف کنید تا مستقیماً بالای سینه‌تان قرار گیرند. |
| اجرا | نفس بکشید و دستان خود را پایین بیاورید تا زمانی که دست‌هایتان درست بالای پیشانی قرار گیرند. سپس بازدم کنید، دستان خود را به حالت اولیه بازگردانید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
۹,۹۰۰,۰۰۰ تومان
