-
پشت بازو سیم کش پشت گردن تک دست
| آمادگی | یک نیمکت را به صورت عرضی جلوی دستگاه قرار دهید و یک دستگیره کابل را به قرقره پایین وصل کنید. دستگیره را با دست چپ خود نگه دارید، به طوری که سمت راست بدنتان به سمت دستگاه باشد. با دست چپ خود که پشت گردنتان قرار دارد شروع کنید، در حالی که آرنج به سمت بالا قرار گرفته است. |
| اجرا | نفس خود را بیرون دهید و بازوی چپ خود را صاف کنید، در حالی که بازوی بالایی شما صاف و ثابت است. به حالت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
ناموجود
