-
چرخش تنه سیمکش
مرحله | نحوه اجرای صحیح حرکت |
|---|---|
| آمادگی | دستگیره کابل را به قرقره به فاصله میانی وصل کنید و با سمت راست خود به دستگاه بایستید. از دستگاه فاصله بگیرید و نیم‌تنه پایینی خود را بچرخانید. دستگیره را با هر دو دست بگیرید. پاشنه پای نزدیک به دستگاه را از زمین بلند کنید. از دستگاه دور بچرخید تا جایی که بازوی راست شما در راستای کابل صاف شود و رو به دور از دستگاه قرار بگیرید. |
| اجرا | در حالی که بازوهایتان صاف هستند، نیم‌تنه خود را به طرف دیگر بچرخانید تا کابل با شانه‌تان تماس پیدا کند. به موقعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید. وقتی ست خود را به پایان رساندید، سمت‌ها را عوض کنید. |
برای خرید هوشمندانه!
میز شکم مدرج آریا جیم A136
۳۳,۳۷۵,۰۰۰ تومان
