خم شدن به پهلو با سیم کش

آمادگی	پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و پهلوی خود را به سمت دستگاه قرار دهید. دستگیره را با یک دست بگیرید، به طوری که کف دست به سمت بدن باشد.
اجرا	به یک سمت خم شوید و از ناحیه لگن خم شوید. دست آزاد خود را کنار بدنتان نگه دارید. حرکت را تکرار کنید و به هر دو سمت خم شوید.